女人要美拒绝水肿 告别水肿的2道食谱
本文已影响210人
本文已影响210人
水肿也是胖,美眉们不要粗心了,以为水肿只是一时的会自己消下去,其实导致水肿的原因有很多,比如睡前喝太多水、晚餐太重口味等,那么怎么来消水肿呢?
有效消水肿食谱
薏仁
好处消除水肿、排解胀气
薏仁含薏仁油及薏仁素,有利水利尿的作用,可改善肾脏病、胆结石及排除体内胀气,还能消除下半身水肿。
此外,初夏之交季节湿气特别重,容易罹患香港手、香港脚,如果能经常食用薏仁粥、薏仁汤再配合外用药物,就能产生里应外合的双重治疗效果喔!
推荐减肥食谱:薏仁糙米粥
原料:薏仁、糙米各50克。
做法:
①将糙米、薏仁洗净备用。
②锅内加入清水,放入薏仁、糙米,用大火煮沸。
③改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。
瘦身功效:薏仁可以利水利尿,平常多喝薏仁水就可消除水肿,但薏仁水多乏味,倒不如和糙米等营养食材做成粥品,消水肿外,丰富的纤维还能清除消化道残渣,让你从此没有小肚肚!
洋菜
好处1、改善便秘、纤细下半身
洋菜每100g中含食物纤维高达74、1g,能消解便秘、纤细下半身,也难怪最近红得发紫呢!
纤维包括可吸附排出老废物质的水溶性纤维、及能增加便量,进肠道运动的非水溶性纤维。洋菜2者皆有,更有助于改善便秘,消除烦人的凸肚,让下半身更纤盈。
好处2、有效吸收醣类,抑制脂质吸收
洋菜的水溶性纤维,在胃中包覆水份而成为果冻状,再以黏稠特性包覆醣份后,由胃将它慢慢运往肠道。因此,醣类的被吸收速度减缓,可预防多余醣份变成体脂肪。
推荐减肥食谱:雪里蕻凉拌洋菜
原料:雪里蕻150克,洋菜15克,枸杞子1大匙,白芝麻1/2大匙;白醋、糖桨、香油各1大匙,盐1/2小匙
做法:
①雪里红去根部,洗净,切细粒,放入锅中加入A料快速拌炒一下,立即盛出;白芝麻放入干锅中炒香备用。
②洋菜洗净,切成长段,放入温开水中泡软,捞出、冲净,沥干水分,铺入盘底,放上拌好的雪里红,撒上白芝麻及枸杞子即可。
瘦身功效:五彩缤纷的雪里蕻凉拌洋菜,可取代饭、面、面包等主食类,减少淀粉摄取,而青菜、肉类都可正常吃,营养均衡又能消除水肿,轻松瘦下半身。
预防水肿的方法。
1.晚餐要清淡
晚餐控制食量,并且要少盐油,以素食为主。蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食。多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。红豆,薏仁都是排水上品,可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥,改善水肿。
2.睡前少喝水
睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因,一方面是因为个人体质问题,本身体质容易水肿,在睡眠中代谢不好,或者排水不利,第二天醒来就会水肿。另一方面是,喝水方式不对,一下子牛饮白开水解渴,就容易水肿。睡眠时候,人体依然代谢,需要补充一定的水分,否则第二天醒来,身体会出现脱水现象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水,身体如果不吸收,第二天容易水肿。喝水的时候要注意慢慢喝,可以喝一口水含一会儿再吞下去,这样有利于吸收。
3.敲胆经
按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从臀部侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了。如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。翘腿时记住两条腿都要敲,可以先敲一条再敲另一条腿。一般选在睡前敲胆经,但是23点之后不要敲了,23点至1点是气血进入胆经的时候。此外,月经来的时候就少敲或不敲。
4.按摩淋巴
淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪,让你睡醒后发现浮肿不再,身型也会显得轻盈些。从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩。一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩,效果会更佳。但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜。一般按摩3~5下为一次,一日共按摩3~5次。经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅,使身体由内而外变美的好方法。经络淋巴按摩,不仅可以消除身体不适等症状,还可以瘦身减肥。
范丞丞靠耳朵绑皮筋来消肿!正确消水肿的按摩法这么做
救自己的命 拒绝肿瘤的人为诱发
浮肿怎么办?8个简单方法 告别水肿和浮肿
盘点易浮肿和消浮肿的食物
女生增肥的五食谱推荐 拒绝再做骨感美人
水肿的饮食减肥方法
减肥效果好的食物推荐 帮你排毒消水肿
耳朵上绑皮筋真的可以消肿吗 脸肿了怎么消肿最快
脸部水肿的原因有哪些 脸部水肿怎么消除脸部水肿热敷还是冷敷好脸部水肿吃什么好脸部水肿不能吃什么
平民食疗消水肿 喝薏仁白木耳汤!
消除水肿体质 告别人体虚胖
消水肿瘦大腿的食物 快速告别臃肿身材
拒绝孕期水肿身材走样,做最美“孕妈”
初春要纤细不要水肿
7大食物迅速消除身体水肿
10种人是肿瘤免疫体分别是哪十种 肿瘤和癌症的区别是什么
牙龈肿痛怎么快速消肿 为什么春天容易牙龈肿痛你知道吗
脸肿了怎么消肿 这样做消肿快
女子挤痘半边脸肿胀 肺部出现20处小脓肿
拒绝女人味 男士选择香水要慎重
五大食物帮你快速消除水肿
白鸭冬瓜汤补水 利水消肿也养胃
6种食物帮你搞定水肿型肥胖