远离肥胖困扰的方法有哪些
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
控制肥胖不如预防肥胖,因为肥胖一旦发生,要减肥是很困难的。以下五点有效预防肥胖,让你远离肥胖的困扰。
1、 提高认识
充分认识肥胖对人体的危害,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。
2、 饮食清爽
要想身体苗条健壮、避免肥胖,就要采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、 加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。
4、 心情舒畅
良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情绪抑郁,会使生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少,就容易造成脂肪堆积。
5、 生活规律
为预防肥胖,养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱,既满足了生理需要,又避免了能量储备;若睡眠过多,热量消耗少,也会造成肥胖,因此,不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间,既要满足生理需要,又不能多睡。
女人如何远离阴道炎的困扰
怎么才能远离食道癌的困扰
男性朋友怎么远离肥胖方法
如何远离口腔溃疡困扰
颈椎保养方法 让办公室白领远离颈椎病的困扰
长冻疮怎么办?教你三招让你远离困扰
常吃菠菜远离乙肝困扰
鼻子毛孔粗大怎么办 这些方法让你远离毛孔困扰
如何远离卵巢癌的困扰呢
远离白内障的方法有哪些
7步让你远离失眠困扰
哪些小细节让你远离肥胖
秋季要如何远离色斑的困扰
怎样才能远离痤疮的困扰
青少年如何远离狐臭的困扰
夏季如何远离过敏困扰
男人减肥该用什么方法 这些方法让男人远离肥胖
远离肥胖的有效方法 胖子们的福音快来看看
减肥的新方法 低GI食品有哪些
还在因为肥胖困扰?健康有效的快速减肥法推荐!
四个小偏方 让皮肤远离过敏困扰
哪些好习惯让宝宝远离肥胖
女性如何远离乳腺癌的困扰
远离灰指甲的方法有哪些
爱化妆如何远离色斑的困扰
远离黄褐斑的方法有哪些
怎么远离口腔溃疡的困扰
长皱纹的原因有哪些 让你更好的远离它的困扰
远离抑郁症的方法有哪些
远离宫颈炎的方法有哪些
怎样远离性交疼痛的困扰
经期如何远离疾病困扰
远离乳腺癌的方法有哪些