预防儿童肥胖有哪些注意事项
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预防儿童肥胖,是减肥瘦身的一大议题。为了孩子的将来发展,儿童减肥尽量要将儿童肥胖扼杀在萌芽中。来看预防儿童肥胖的5个原则。
我国人工喂养的乳儿逐渐多起来,孩子乳儿期、儿童期肥胖也越来越明显,为了防止他们成人后出现肥胖,母亲应尽最大可能,坚持用母乳喂养婴儿。
要控制儿童的肥胖,必须注意做到:
1、克服儿童的惰性使其生活充满乐趣,不要使他们老想着吃。
2、尽量让孩子到室外多做些体力活动,这不仅可以增加能量消耗,防止肥胖,而且可以促进心血管功能。
3、培养孩子定时定量的饮食习惯,不要过量地让孩子进食。
4、大人不要暴饮暴食,否则儿童就要模仿。
5、不要用食品对孩子进行奖励或惩罚。
6、要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕点,少吃荤油、肥肉。给孩子准备适量低热量的食品,如蔬菜和水果。
有效地预防遏制儿童肥胖,比要儿童在长大后在自己去减肥瘦身要强效的多,也更有利于儿童的健康成长发展。
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