夏季减肥的8大禁忌
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
夏季是减肥的高峰期,那么夏季减肥的时候,你知道有哪些禁忌需要注意吗?我们现在就来看看吧。
1、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
3、禁高热量宵夜
夜 猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后 就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃, 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。
5、禁常使用冷气、空调
空调让我们总是待在恒温的环境里,所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低,我们的身体就会自动消耗脂肪,以保持温暖;如果天气很热,我们的食欲就会降低。使用空调的人,热量调节机制受阻,更容易肥胖。如果MM食欲还是很好也可以参考这些抑制食欲的方法唷!
6、禁以水果当正餐
水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。
7、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
8、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
夏季如何减肥?夏季减肥十大禁忌当心越减越肥
吃黄瓜减肥的6大禁忌
夏季应该怎么减肥 夏季减肥方法
夏季老人睡眠的四大禁忌
饮食减肥的禁忌
冬季不能碰的七个减肥禁忌
夏季减肥必吃的8种食物
男人夏季喝啤酒的10大禁忌
游泳减肥消耗的热量大吗?游泳减肥禁忌
夏季坐月子的十大禁忌
春季减肥要注意的五个禁忌
夏天做什么运动 8大夏季运动减肥法
秋季减肥禁忌 想减肥远离这些误区
秋季减肥有禁忌 忌以水果当正餐
经络减肥有副作用吗 经络减肥禁忌
下坡跑步更减肥 跑步减肥的5大禁忌
有氧瑜伽减肥的9大禁忌
夏季吃荔枝四大禁忌
老人冬季养生8大禁忌
冬季减肥效果最好的水果 水果减肥禁忌
游泳减肥效果的热量大吗?游泳减肥禁忌
减肥十大禁忌零食 减肥十大禁忌零食是什么
夏季女性减肥的5大忌讳
警惕夏季游泳的十大禁忌
夏季减肥最有效的8种方法
经期减肥 经期减肥的饮食禁忌大全
快速减肥好吗 注意减肥三大禁忌
减肥的五大禁忌 你中了几个?
夏季午睡的四大好处与禁忌
夏季很有效的8款减肥粥
夏季减肥窍门 8天减10斤
夏季喝啤酒虽好 需警惕8个禁忌
夏天吃的少会瘦吗 减肥6大禁忌要注意