夏天做什么运动 8大夏季运动减肥法
本文已影响3W人
本文已影响3W人
夏季天气炎炎,身体如果没什么运动的话,很容易产生更多脂肪,在体内堆积起来。所以,夏天一过,不少人胖了一圈,这也就是为什么说夏天容易发胖的原因。因此,要想在夏季保持苗条的身材,进行适当的运动锻炼很有必要。那么,夏季运动减肥方法有哪些呢?
夏季减肥运动NO1:游泳
游泳可以说是夏季最佳的减肥运动,在水中不但可以清凉解暑,还可以享瘦。游泳时,由于水的密度和传热性比空气大,所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。
另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以,游泳是夏季非常理想的减肥运动。
夏季减肥运动NO2:爬楼梯
想减肥的上班族们,别乘电梯了,每天上下班爬爬楼梯吧。据说,每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里哦。千万别小看这100卡路里。每天100卡,集在一起就很多哦。久而久之就瘦下来了。只是,和跑步一样,爬完楼梯也要按摩腿部哦。
夏季减肥运动NO3:跑步
跑步减肥是一项简单的全民运动,更是减肥的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话,减肥的效果会很好,并且不容易反弹。然后跑步是最方便的有氧运动,弹性很大,任何时间都能开始。早晨、下午、夜间,随时随地,想跑就跑,再有,跑步降脂又减压,清理头脑,边减肥边使大脑得到释放,整个人都会感到舒畅。
夏季减肥运动NO4:骑自行车
骑自行车特别能减脂肪,因为和跑步比较,骑自行车有较强的可持续性,也就是说你可以一直骑下去,眼前不断变换的风景能让你忘记疲劳。减脂最重要的就是尽可能延长有氧运动的时间,时间越长消耗多余脂肪的几率就越大,减肥效果就会更好。
夏季减肥运动NO5:减肥瑜伽
瑜伽体位法中有大量拉、伸、弯、扭、叠、倒立等独特的姿势,每个姿势要保持一定的时间,再配合深度的呼吸,在整个看似静态的运动过程中实际上已消耗大量的热量和脂肪,效果不是一般的好,可达到根本的瘦身效果。
夏季减肥运动NO6:跳绳
跳绳是项能大量消耗热量的运动,据了解,每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是非常容易实施的。每天坚持跳绳30分钟,半个月,你就能看到非常惊人的减肥效果。尤其是肚子上的赘肉,再也看不见了。
夏季减肥运动NO7:饭后散步
去附近的公园散步,在城市更重尾气排放高温浴下,公园里有水、有树、会带来一丝凉意,除去浮躁的心绪,夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。
只是,这个“饭后”我们的理解应是进食完20-30分钟以后,并非指饭后立即缓步散步。同时,需要注意的是,“食饱不得急行”。饭后百步并不提倡饭后急行,而是缓行,不宜缓行者也可摆摆手足。还有,部分人是不宜饭后百步的,如肝病患者,有冠心病的人等。
夏季减肥运动NO8:跳舞
跳舞是一项非常好的瘦全身运动,很多明星也靠跳舞保持魔鬼般得身材。而跳舞减肥不仅能让你甩掉身上的赘肉,还能助你塑造迷人的曲线,提升个人气质。每天坚持跳舞,不出多久,你就能摇身一变气质瘦美人,真是一举多得。
睡前做什么运动能减肥
夏天怎样减肥最快 注意饮食和运动
运动减肥的原则 运动减肥穿什么衣服
冬季减肥吃什么好 冬季减肥做哪些运动
夏季减肥如何瘦肚子 3组运动来帮你
夏季减肥首选这5种水中运动
夏季哪种运动最减肥 一定要知道的减肥知识
运动减肥法 哪种运动最减肥
最适合夏季的减肥运动 消耗热量超大
夏季减肥最快的方法 5种运动让你瘦
减肥需要每天都运动吗 运动减肥的方法
最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来
夏季哪些运动可以减肥 这几种运动可以了解一下
夏季运动急救四大招
做什么运动能减肥呢
夏天多出汗可以减肥吗 夏天运动能否起到减肥效果
春季运动减肥的方法
春季六大运动减肥方法
炎炎夏日的最佳减肥运动
最有效的运动减肥法:盘点5种最简单的夏季运动减肥法
夏季如何减肥 3种水中运动减肥效果惊人
夏季减肥怎么瘦腿 推荐6种瘦腿运动
糖尿病夏季做什么运动养生
运动减肥会反弹吗 运动减肥的方法
冬天运动不出汗也能减肥吗?怎么运动减肥
夏季做什么运动好?夏季要运动多久?
夏天怎么减脂 推荐五种减脂运动
夏天做什么运动瘦的快 力荐8大夏季运动减肥法
夏季运动做什么 夏天适合做什么运动?
七种最适合夏季减肥的运动 你选哪种?
夏季老人适合做什么运动好
男性夏天适合做什么运动 这几种运动一定要去尝试
夏季减肥如何瘦肚子 饮食加运动调理