健康减肥 夏季减肥十大禁忌要注意
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
减肥是女性和肥胖人士永远的话题,夏季气温高、出汗多,是减肥的好时机,但是,我们不能为了减肥而不吃早餐、不吃正餐,下面我们来看看夏季减肥的十大禁忌。
1、禁以水果当正餐
水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。
2、禁不吃早餐
不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。
3、禁每日只吃一顿以减少热量
中医说“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”中医建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
4、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。
5、禁过度依赖减肥药
最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,不伤身体
6、禁高热量宵夜
夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
7、禁吃冰品消暑
炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。
8、禁饮食单一,营养缺乏
法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其他毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而出现新的麻烦。
9、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分,当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!
10、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
上面为大家介绍了夏季减肥的十大禁忌,减肥不是一朝一夕的事情,不要急功近利,身体健康才是最重要的。
夏季健康减肥 饮食有原则
夏季三天减肥食谱 健康瘦一夏
减肥不是不吃晚餐 5个注意健康减肥
夏季减肥最有效方法有哪些?夏季减肥需要注意什么?
减肥需要注意哪些禁忌 下面三点很重要
夏季运动减肥注意事项
越减越肥?盘点减肥的7大禁忌
秋季减肥禁忌 想减肥远离这些误区
冬季健康减肥:白领减肥不能“禁肉”
绿色减肥食谱 夏季要瘦更要健康
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
夏季怎样减肥最快 夏季减肥3大要点
夏季减肥的九大饮食禁忌 这些健康食物要多吃
轻松减肥!冬季减肥要注意哪些?
秋冬季减肥要注意4大要素
减肥茶有用吗 喝茶一定要注意10个禁忌
男人健康减肥有哪些禁忌
健康饮食减肥搭配 注意3个要点
小心越减越肥 经期减肥禁忌要知道
时令蔬果减肥更有效 夏季减肥注意事项
夏季吃黄瓜减肥瘦身 六个禁忌要知道
夏季白领减肥要注意这几点
新妈妈产后减肥的3大禁忌 为了健康不要犯
夏季怎么减肥快 夏季运动减肥注意事项
减肥茶减肥的七大禁忌
冬季减肥 要健康更要科学
老年人减肥应该需要注意什么 如何健康减肥
冬季减肥要注意哪些?
夏季减肥季 6个动作健康燃脂
夏天吃什么水果减肥 水果减肥的禁忌
减肥须知 夏季饮食减肥五大要点
5款夏季减肥食谱 健康减肥超有效
夏季如何减肥?夏季减肥十大禁忌当心越减越肥