夏季白领减肥要注意这几点
本文已影响180人
本文已影响180人
夏季是减肥的最佳季节,在众多的减肥人群中白领是偏向于需要减肥的一类,那么你知道夏季白领减肥要注意什么吗?
爱美的女人到处都是,不管是平常打工 的女人,还是那些风光无限的女明星,尤其是现在的白领女性,每天都要接触各式各样的人,沟通最重要的就是第一印象了,所以减肥成为白领女性的首要任务,因为有时候这个很可能成为决定她们命运的筹码,但是夏季在减肥过程中是有几点需要注意。
白领夏季减肥要注意的几点
法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐。这导致很多人营养缺乏,生出其它毛病,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
很多素食爱好者都热爱水果,每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现,尽管水果素有健康之名,却没有给他们带来苗条。这是因为,水果中含有8%以上的糖分,能量不可忽视,所以在减肥的时候,不能全靠水果来解决。
现在是夏天了,很多白领女性下班回家的时候,因为天气太热,不愿意去吃饭,就顺便买个冰冻的西瓜回家吃去,不但凉快觉得还能减肥,可是西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补,所以说女人在选择减肥方法的时候也要注意了,其实有很多误区都能影响女人减肥的。
白领夏季减肥食谱推荐
瘦肉山药炒木耳
材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克。
做法:
1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。
2、山药切薄片备用。
3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。
4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。
5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。
食材功用
山药有纤体、降血糖的功用。山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。
这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
夜跑减肥效果超好 但这6点要注意
夏季减肥的8大禁忌 想减肥不要这样做
坐月子注意事项 产后女性一定要注意这几点
原地跑步减肥 注意这些要点才能瘦
春夏季减肥需要注意什么 这四点一定要注意
吃梨子减肥原理 吃梨时要注意的几点
运动减肥会反弹吗:注意这几点减肥后不反弹
久坐白领该如何减肥 白领减肥最好的方法
白领夏季减肥方法有哪些 吃什么好
冬季减肥要注意哪些?
冬季跑步减肥要注意哪些
冬季减肥要注意如何饮食
按摩减肥的注意事项 这几点一定要注意
白领男健身要注重这些要点
夏季减肥最有效方法有哪些?夏季减肥需要注意什么?
呼啦圈减肥要注意的4个要点
春季不减肥夏季徒伤悲 减肥必吃这9种食物
跑步减肥注意这6点 减肥效果更好
白领夏季减肥喝什么茶 推荐5道茶饮
每天晨跑可以减肥吗 注意这几点瘦的快
夏季运动减肥注意事项
不吃饭不会瘦 夏季减肥要掌握这3点
白领男性要注意适当减压