夏季老人睡眠的四大禁忌
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
夏季老人睡眠有禁忌
1、睡眠时间的把握
夏季昼长夜短,老人的作息时间也应该做出相应的调整。老人的最佳就寝时间是22-23点,最佳起床时间是5点30分-6点30分。老年人每天至少应该睡上6小时,并且老人还要养成科学午睡的习惯,时间不宜过长,1-2小时最佳,应在饭后10-30分钟再睡。
2、忌临睡前吃东西
老人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏便放慢,进人休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其它部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损于健康。同时,睡前饮浓茶、喝咖啡,易造成入睡困难,影响老人的正常入睡。
3、睡眠应避免受凉
俗话说“夏夜避风如避箭”,所以老人不宜在空调下、风扇下睡觉,也不要在有过堂风的地方睡觉,更不能谁在地板或室外。夏天不少人因受凉而发生腹泻腹痛,这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤,特别是手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化,但人体腹部和胸部的皮肤,温度几乎是固定不变的。所以夏季再热老人也应把被单盖在胸腹部,以免受凉而生病。
4、睡眠姿势应重视
老人睡觉的时候忌仰面而睡,睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生恶梦,影响睡眠质量。
温馨提醒:中医认为“久卧伤气”,老人睡眠太多会出现头昏无力,精神萎靡,食欲减退等症状,因此老人应该养成良好的作息时间,多做一些散步运动来活动筋骨。
冬季怎么洗脸? 三大洗脸禁忌!
老人夏季午睡注意事项 7种食物助入眠
冬季男性进补的四大禁忌
老人冬季养生8大禁忌
关于老人睡眠的禁忌 老人睡眠有何禁忌
夏季生吃蔬菜的禁忌
老人冬季保健的禁忌适宜
女人更年期睡眠有哪些禁忌
夏季坐月子的十大禁忌
冬季男性提高睡眠质量有哪些禁忌
老人想要睡好觉 必知十大睡前禁忌
夏季养生保健之:午睡的八大禁忌
雪花秀睡眠面膜的禁忌(4个雪花秀睡眠面膜禁忌)
夏季喝绿豆汤减肥的几大禁忌
注意 冬季吃胡萝卜的四大禁忌
警惕!夏季吃桃有五大禁忌
夏季无眠10法促进睡眠
减肥禁忌 五大夏季减肥禁忌不要犯
警惕夏季游泳的十大禁忌
夏季养阳气的5大禁忌
冬季老人泡脚要警惕的7大禁忌
夏季养胃需注意八大禁忌
爸妈须知 一岁内宝宝的睡眠禁忌
细数夏季养胃这10大禁忌
更年期为什么易失眠 需注意10大睡眠禁忌
老人春季养生五大禁忌
女人买内衣的四大禁忌
男性夏季裸睡的四大好处
老人冬季运动保健7大禁忌
午睡要注意的四个禁忌
睡眠面膜5大禁忌 你中了几个?
芝麻油的食用禁忌 四大禁忌
夏季老人养生的四大要点