常吃强排毒饮食 瘦出好身材
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祛毒炒三丝:
属于纤维质很高的黑木耳,搭配上高纤竹笋与红萝卜,即可发挥良好的排毒净化身体的效用。
作法:准备100克黑木耳,70克红萝卜与100克的竹笋切丝,然后加入少量的橄榄油与盐,大火烹炒即可。
凤梨优酪乳:
凤梨不但具有丰富的纤维质,更含有凤梨酵素可帮助消化,而优格内存乳酸菌,更可加强维持肠胃道的健康,预防大肠癌等疾病。
作法:准备200克切丁的凤梨,然后一杯约100cc的原味优格,进行搅拌后即可食用。
抗氧化元气果汁:
由于芭乐含有高量的维生素荤,所以能发挥极佳的抗氧化效用,外加上高纤维的西洋芹与红萝卜,不仅可清除宿便,还能增强免疫力。
作法:将50克红萝卜,20克小黄瓜,30克西洋芹,150克芭乐,放到果汁机内,并加入适量的冷开水打匀。
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