合理饮食吃出好身材
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1、早晚一杯温蜂蜜水
早上空腹一杯蜂蜜水可以帮助有效排除体内的毒素,还能起到养颜的作用,蜂蜜水最好在您饭前30分钟服用是最好的。晚上睡前一杯蜂蜜水,可以有效解决便秘的毛病,有润肠的作用。
2、绿茶排毒
绿茶中含有的茶多酚可以有效帮助脂肪快速分解,同时它也有利尿的作用, 可以帮助排除身体的毒素。
3、多吃粗粮 水果和蔬菜
多吃粗粮水果,无疑会均衡营养,这些食物中宝贵的食物纤维能加速毒素的排泄
阿胶是妇科良药,能补气养血,使面色红润。吃完阿胶之后吃杂粮。
4、红薯或是麦片粥、水煮玉米。如果还有胃口,就再吃一个苹果。
5、吃鱼防肥胖
鱼类中含有的鱼油,可以有效阻碍脂肪细胞的成长。经常吃鱼,能够防止脂肪细胞增殖型的肥胖。 瘦身男女
6、饭后散步
有助于消化,消耗高热量食物,降低脂肪的堆积。
7、银耳汤防衰老
银耳汤加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂圆(冬天时)或绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。每样都加得少一些,银耳含有大量胶原蛋白、丰富的微量元素和维生素,能够延缓衰老,是美容养颜的佳品。
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