男人要合理饮食吃出健康
本文已影响250人
本文已影响250人
好的饮食习惯才能让身体有效的吸收营养,保持好的健康状态,那么男人要怎样合理饮食呢?注意哪些食物呢?
现在许多的男性也开始关注饮食健康,意识到了食物的重要性,那么男性健康饮食究竟有哪些需要注意的呢?男性饮食保健平时都应该怎么做呢,看看你们平时都做到哪些了呢!
1、远离生猛海鲜
不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。
2、多吃胡萝卜
长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。
3、适量饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
4、饮酒有利有弊
每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。
5、钙有利于安定情绪
脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
6、补充海鱼鸡肝
日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。
7、少吃肉多吃菜
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
男性健康:哪些食物不利男性饮食健康
如何健康的饮食 看看这健康饮食4建议
男人怎么补血?饮食汤很健康
男人不吃早餐易显老 健康饮食的禁忌有哪些
上班族男人养生要点 如何健康饮食
一日三餐怎么吃才健康 合理的饮食搭配健康养生
健康饮食的概念 盘点五种影响健康的饮食误区
欧阳娜娜饭量惊人!这样的饮食习惯真的健康吗?
饮食健康:办公室男性的健康菜谱
男人这种心理最健康 健康心理要懂得宣泄
男人吃什么才健康 7个招数吃出健康
健康饮食 吃出肌肤由内而外的亮泽
春季健康饮食小常识 孩子饮食注意4个要点
春节饮食十大注意事项 这样吃吃出健康好兆头
健康饮食 三道常吃却不太健康的家常菜
健康饮食减肥的食物:6种食物让你吃出健康吃出瘦
粗细搭配健康饮食 糖尿病患者要多吃的降糖食物
健身食谱如何搭配?合理安排适合你的饮食菜谱很重要!
女性饮食健康谣言盘点 这些饮食准则需要谨慎
孕妇的饮食要注意哪些 营养饮食促进胎儿健康发育
健康饮食八大要点 如何合理健康饮食
男人秋季要有保证的调整饮食健康
秋季饮食健康:男性饮食几大注意