男人饮食健康论 胡萝卜需多吃
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
现代社会节奏如此之快,让男人的压力也比以往更加强大,此时锻炼是一个非常好的解压方式,同时有可以提高身体的免疫力,让自己更加健康。运动虽重要,但也千万不要忘记饮食方面的管理。男人饮食要注意哪些,你需要知道。
1. 远离生猛海鲜
海鲜
不要因过于追求味道的鲜美,而致烹调不够充分,造成病从口入。
2. 多吃胡萝卜
胡萝卜
长期做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降,每星期至少吃3根胡萝卜,可保持体内维生素A的正常含量。
3. 适量饮水
饮水
人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的60%-65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液中80%的是水分。如果男士要想保持健美的肌肉,就必须饮用足够的水分,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男人每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。
4. 饮酒有利有弊
葡萄酒
每天饮用20~30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。
5. 钙有利于安定情绪
牛奶
脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
6. 少吃肉多吃菜
鸡肉
疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
7. 补充海鱼鸡肝
鸡肝
日晒的机会少,缺乏维生素D易患骨质疏松症,需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D较丰富的食物。
男人想要健康,平时一定要注意饮食方面的调理,少吃油炸食品,少喝酒。想要拥有一个健康的体魄,必须要有一个良好的底子,否则锻炼也没有用哦。只有双管齐下,才能事半功倍。
胡萝卜怎么吃营养又健康 胡萝卜如何吃营养又健康
女性饮食健康谣言盘点 这些饮食准则需要谨慎
饮食健康 8招教你不健康吃出健康
萝卜和什么不能一起吃 懂得禁忌吃的更健康!
胡萝卜的保健吃法:整根煮营养才好
多吃胡萝卜什么好处呢
吃萝卜好吗 男人吃萝卜的好处
男人必吃的10大健康饮食
胡萝卜不能和什么一起吃 胡萝卜的饮食禁忌
吃白萝卜可以减肥吗 生吃白萝卜能减肥吗白萝卜减肥一天吃多少怎样吃白萝卜可以瘦身白萝卜减肥食谱
健康饮食 5种健康食品千万不能这样吃
胡萝卜被称小人参的原因 做法多样吃法多
男人吃胡萝卜可以养肝明目
胡萝卜为什么叫胡萝卜
饮食不规律危害健康 健康饮食习惯让你减少身体毒素
冬季男人吃萝卜好处多多
孕妇能不能吃胡萝卜,孕妇可以吃胡萝卜吗
多吃胡萝卜可防脱发 四大因素导致男人脱发
男人怎么补血?饮食汤很健康
饮食与健康 流传生食饮食法更健康靠谱不
饮食与健康 这样的饮食习惯会危害健康
男人要合理饮食吃出健康
萝卜的不同吃法给你带来健康