4大排毒减肥法 饮食疗法瘦身
本文已影响5.66K人
本文已影响5.66K人
1.粗粮水果排毒法,促进肠蠕动,防止便秘。
粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解,加速新陈代谢,而且本身都有着美味低热量的特点,是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!
控制食欲高手:糙米
许多人不喜欢吃糙米,觉得口感太差,可是糙米却是绝佳的减肥食品噢!除了具有强力的清肠效果外,糙米的血糖指数低,吃了很容易有饱腹的感觉,帮你抑制食欲。而且不喜欢糙米的人大可不用忧虑,它有很多种美味做法,和大米饭一起煮,或是蔬菜炒糙米饭、糙米茶,都是非常好吃的做法。
最美味粗粮:地瓜
和糙米不同,地瓜可是许多美眉的最爱,它口感松软,入口即化,清甜可口。除了有助肠胃活动外,它所含的热量仅仅是同等分量馒头的一般噢。你需要注意的是,不能吃太多,不要小看地瓜,吃多了是会造成消化不良的。另外,编辑看到身边的朋友都喜欢用地瓜当做下午茶点,其实吃地瓜减肥的最佳时期是清晨起床后。你可以蒸着吃、煮着吃,但记得不要另外加糖了,这样会让你发胖!
瘦身粗粮王牌:玉米
玉米是最常见的粗粮了,它所含有的粗纤维是精米、精面的4-10倍,多吃能帮你加快废物排出,而且玉米浑身是宝,就连玉米须都有着利尿促代谢的作用。不像地瓜,玉米还有着丰富的钙、硒、维生素E等营养物质。至于玉米的做法你就自己发挥啦,无论是做早餐、做配菜还是做甜品和小零食,都是可以的,如果搭配蔬果的话,是更好的选择了。
而吃水果减肥时,大家只要记得挑含糖量较低的水果就可以了,奇异果、苹果、柠檬、番茄等都是很好的减肥水果,相比较之下,西瓜、芒果、荔枝等水果的减肥功效就非常小了。另外,大家可千万不能只吃水果减肥,关于这一点编辑已经重复过太多次了,为了自己的健康着想,远离这些不靠谱的减肥方法吧!
2.断食排毒法,每周选择一或两天为断食日,但一定要补充足够的水分。
断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法,它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会,我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。所以说,只要你用的方法正确,就能达到一定的自我清理效果,不会挨饿,同时也不会出现营养补给不足的现象。
断食排毒法以三天为一个减肥间隙,你可以选择每个月的某一天为“减食日”,第二天即为“流食日”,第三天就是“复食日”,至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择,要注意的是“复食日”可不能放纵自己,第一餐最好吃点助消化的食物,恢复正常的健康饮食即可。
3.柠檬水排毒法,每早空腹喝一大杯柠檬水,排毒减肥助美容。
不难发现,直接吃柠檬实在很难下口,连编辑这么爱吃酸的人都难以承受得住柠檬的酸苦。相比较而言,还是柠檬水好一点,在编辑看来,柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果,让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道,柠檬富含维生素C,帮你排出毒素,还能冲淡想吃的欲望,不仅瘦身减肥效果杠杠的,多喝之后连皮肤都会变得白皙起来,让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水,喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等,请主动切换到柠檬水模式吧!
你可以:直接食用鲜柠檬的水汁
用一些辅助工具挤压出鲜柠檬的汁水,加入适量的矿泉水就行了,想要口感好一点,再加一点点的糖也是可以的。
把鲜柠檬切片
新鲜柠檬切片后,把它泡在温水或是凉水中,就能直接喝啦!不知道你是不是也和编辑一样觉得切片的柠檬特别好看,放进透明玻璃杯里,看起来就让人身心舒畅。
干柠檬片
随处可见的干柠檬片也能用来减肥,用热水冲泡就行,而且泡好的柠檬水感觉特别清香。对于想偷懒的美眉来说,是绝佳的选择!
4.青汁排毒法,排毒清肠、改善便秘。
这算得上是排毒减肥方法中的明星了,许多人不明白青汁是什么意思。清汁其实是用大麦嫩叶或者是小麦嫩苗榨出来的汁,你要是怕麻烦,用市面上现成的大麦若叶清汁也可以。在日本市售的清汁种类比较全,原料除了大麦嫩苗之外,还有甘蓝、桑叶、包心菜等蔬菜。养成喝清汁的习惯后,你会发现自己排便更加顺畅,而且神清气爽了许多,这都是膳食纤维的功劳。
tips:
在使用清汁排毒法的时候,许多人可能忍受不了其苦涩的味道,所以你可以现榨现喝,因为搁放时间过久的话,清汁的味道会变得更加苦涩;
你也可以加苹果、胡萝卜等蔬果一起榨汁喝,也可以在榨好的清汁中加入热牛奶、开水或是茶;
对于饮用清汁的时间,没有限制,餐前餐后都能喝。
推荐7款减肥食谱 瘦身排毒又润肺
吴京分享月瘦10斤减肥法 饮食减肥的方法
一周减肥食谱 排毒瘦掉大肚腩
夏季排毒减肥的方法与食物
排毒减肥粥的做法
夏季怎么安排饮食减肥方法
女人怎么排毒减肥 最便宜的排毒减肥法
饮食减肥:321饮食减肥法,合理饮食简单瘦身
9个饮食法 清肠排毒一身轻
4大减肥食谱 让你快速瘦身!
春季如何排毒瘦身 女人排毒瘦身的方法
夏季减肥吃什么排毒瘦身
饮食减肥 瘦身的9大食物
减肥瘦身请远离“饥饿疗法”
女性冬季如何排毒减肥 食物排毒法大揭秘
吃糙米减肥法 健康食谱减肥瘦身
瘦身减肥的方法大全
4道排毒减肥食谱 清除毒素一身轻
夏季最好的减肥饮食 排毒减肥法健康享瘦
饮食导致肥胖 减肥瘦身六大招
山楂消食减肥 七种做法可以排毒减肥
周末如何减肥呢?4种方法助你排毒减肥
夏季减肥常喝排毒瘦身粥
夏季必瘦的饮食减肥方法
清晨排毒减肥法 排毒减肥没商量
黑米健康饮食减肥法 快速减肥瘦身粥
断食排毒减肥法怎么做:减肥圈风行的4种断食减肥法
夏日必瘦的饮食减肥9法
夏季饮食排毒疗法 有效轻松去湿毒
饮食减肥法 绿茶减肥法喝水减肥法辣椒减肥法有效运动减肥法
最快速的10大减肥瘦身方法|最快速的10大减肥瘦身方法
3款玉米减肥食谱 高纤排毒快速瘦身
香蕉暴瘦减肥法 快速润肠排毒