最有效的产后减肥方法
本文已影响3.11K人
本文已影响3.11K人
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
6、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。
7、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。
做健身操要持之以恒,才能奏效。每次做时要用力,将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
爱心提示:产后最初的一段时间身体器官尚未恢复,做操不要过于劳累。
产后减肥的最有效方法 产后减肥最有效的4个方法
最快最有效的6个减肥方法
产后最有效的避孕方法
明星产后减肥的方法有哪些
跳绳减肥最有效的方法
怎么减肥最有效 虚胖的最佳减肥方法
最有效的脸部减肥方法
产后减肥的最有效方法(五个方法产后减肥最有效)
背部减肥最有效的方法
水煮蛋减肥法 春季最有效的减肥方法
春节最有效的减肥方法
哪些减肥方法最有效的
女人最有效的减肥方法
哪些减肥方法最有效
冬季最有效的减肥方法
产后减肥的运动方法
懒人最有效的减肥方法
饭后最有效的减肥法时间
产后错误的减肥方法有哪些
产后减肥的四大方法
产后多久可以减肥 产后减肥的最有效办法
最有效的运动减肥方法
产后怎样减肥最有效 喝水减肥出新招
男士最有效的减肥方法
最快速有效的减肥方法
盘点减肥最快最有效的方法
春季减肥最快最有效的方法
最简单有效的减肥方法
产后最好的减肥方法
最有效的饮食减肥方法
产后肥胖怎么减肥快 产后快速减肥方法
产后如何恢复身材 产后减肥的最佳方法
产后减肥的最有效方法 产后哺乳期减肥方法