产后减肥的四种最佳方法
本文已影响2.58W人
本文已影响2.58W人
1、最低碳减肥法:喂母乳、带小孩
对于小宝宝来说,母乳是最好的天然食物,而对于新妈妈,喂奶可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复,还可以培养母子之间的感情。而带孩子是一项体力劳动,会消耗人体大量的脂肪和能量,可在不知不觉中达到瘦身的效果。
2、最安全有效减肥法:健步走
开始锻炼时走的速度可以慢一点,逐渐增加速度,到了一定时候,开始健步走,即略微超过平时走路速度,每小时大约5公里以上。健步走是最具减肥效果的运动之一,只要坚持锻炼一定能收到良好的锻炼效果和减肥效果。
3、最不可取减肥法:节食
刚生产完,身体还没有完全恢复到孕前的程度,另外,新妈妈还承担着母乳喂养的重任,产后更需要均衡饮食保证营养的摄入。产后强制节食,可导致热能不平衡,多种营养物质缺乏,体重(体内除脂肪外的成分)减少,肌肉萎缩,身体机能下降,健康状况下降,免疫功能受损,直接表现为乏力、嗜睡、精神状况不良、易患感冒等等。
4、产后减肥 中医针灸有妙招
中医认为,肥胖系脾运失调、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内滞以及冲任失调、带脉不和等因素,导致水液膏脂代谢紊乱,水湿痰湿膏脂积聚而发为肥胖。
因此,平衡阴阳,调理脏腑、运行气血、疏通经络是基本治法。针灸减肥疗效肯定,尤其对产后肥胖效果更佳。
目前针灸减肥方法众多,临床大多采取体针与耳穴贴压相结合的方法。
减肥与瘦身已经成为当今的一种时尚。在临床实践中发现,减肥患者往往先是体围的改变。针灸有塑身的作用,然而体重变化较小。
这表明脂肪细胞在变化,最终体重和脂肪的减少基本同步。这也提示针灸减肥重在减脂肪,较药物减肥更具安全性和针对性。
值得一提的是,针灸减肥贵在持之以恒,否则可能出现体重反弹现象。在针灸的同时,调理好日常生活及饮食,并且配合适当的有氧运动,则能收到更好的效果。
患者积极配合也是针灸减肥疗效显著的一个重要因素。
中医针灸减肥疗效:
1、能够抑制患者亢进的食欲,从根本上控制热量的摄入,从而避免脂肪的生成。
2、能够抑制患者肠胃消化吸收,使原本转化成脂肪的能量直接被消耗掉,从而减少能量的摄入,达到减肥的效果。
3、可以刺激患者迟钝的自主神经(交叉神经),使其功能活跃,增加能量消耗,促进体内脂肪的分解。
四种减肥最快的减肥舞蹈
冬季最佳减肥方法推荐
产后减肥的科学方法 减肥餐能恢复身材
夏季减肥最佳的方法有哪些
10个冬季最佳减肥方法
产后减肥的最佳时间 产后的健康减肥方法
产后减肥的最佳时期 你抓住了吗
产后肚子大如何减肥 产后减肚子的方法
产后减肥哪种方法最有效
产后减肥的最佳时机 牢记三要则
产后减肥的最佳时间是什么时候
产后减肥的最有效方法 产后哺乳期减肥方法
四种不用节食的减肥方法
推荐 四种运动减肥方法
冬季减肥最佳方法推荐
产后如何瘦身?产后瘦身的最佳方法介绍
产后哺乳期减肥方法(四个产后哺乳期减肥方法)
6种减肥方法助你产后成功瘦身
产后肥胖要用对方法减肥 减肥方法正确瘦得快
产后应该如何减肥 了解适合减肥的最佳时间
产后赘肉多怎么办 产后减肥的方法
祛眼袋的最佳方法 四种手术减轻眼睛负担
产后痔疮的最佳治疗方法
冬季减肥最佳方法小妙招
不节食也能减肥吗 推荐减肥的最佳方法
明星产后减肥的方法有哪些
肥胖如何减肥 试试这四种减肥方法
四种骑单车的减肥方法
跑步减肥的最佳方法 减肥达人的跑步圣经
产后怎么减肥最快 最适合哺乳期的方法
冬季最佳的运动减肥方法推荐
减肥方法七种之最
产后如何减肥?产后减肥的最好方法