夏季减肥最佳的方法有哪些
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1、苦瓜减肥方法
苦瓜是夏季餐桌上最常见的食物,因为苦瓜不能有利于养颜美容,而且能排毒消暑。可是你知道嘛,吃苦瓜还能减肥,苦瓜减肥方法更是夏季减肥最有效的方法之一。
苦瓜减肥餐
第一款:双菌烩苦瓜丝。主材料有苦瓜,香菇和金针菇。将苦瓜切成丝,香菇浸泡软了后切成小丝,金针菇去掉尾端,清洗干净。锅中倒入少许食用油,用姜丝和葱蒜爆香,依次放入苦瓜丝,香菇丝和金针菇翻炒,可以加少量水盖锅盖焖一下,直到煮熟,放入酱油和少许糖调味即可。这可是一道营养素菜,喜欢吃菇类的MM更要尝试下!
第二款:苦瓜滑蛋。将苦瓜切开两半,掏出籽后切成薄片。把苦瓜片放入盐水中浸泡五分钟,倒掉盐水再冲洗一遍。锅中倒入沙拉油,把苦瓜放进去翻炒一会儿后打两颗鸡蛋下去继续翻炒,超熟后放少许食盐调味即可。含有丰富的维生素C的苦瓜配上富含蛋白质的鸡蛋,即营养又可减肥,是不少想减肥的MM的首选!
苦瓜饮:方法是将苦瓜榨成汁就可以喝了。如果你能一口喝完最好不过了。但是很多人是做不到的,也可以添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁,这样就不会那么苦了。但是小编提醒,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定,这样减肥效果就大打折扣了。
苦瓜渣也要喝,因为苦瓜渣中含有很多的不可溶解的纤维,它的作用是促进肠胃蠕动和分解一些肠道里面的脂肪。建议胃比较好的人每天渣三四根苦瓜汁,每顿各喝一杯,饭后在睡觉前两三个小时前在喝一杯。如果你的胃不太好的话,建议你每天喝两杯苦瓜汁就好啦。有一句话叫做“吃得苦中苦,方为人上人”,苦瓜虽然苦,但是维生素的含量特别高,它可真是用心良苦啊。
2、蜂蜜减肥方法
这该算得上是食补了吧。因为呢,蜂蜜性格温和,老少咸宜。每天早上起床来,一勺蜂蜜冲上半碗水,喝下去,坚持几天后自会有效果。
蜂蜜+白菊——如果你真的是火气太旺,在蜂蜜水里再泡点杭白菊,清凉降火,夏天里最为适宜。
蜂蜜+山药——还有一种和蜂蜜的小搭配,就是贝贝鸟说的山药。山药的确很不错,之前贝贝鸟也讲过生吃山药可以减肥,现在再介绍一种通肠胃的好方法。新鲜山药洗干净,切成长一点的段,上蒸锅蒸熟,蘸上蜂蜜一起吃。
吃蜜糖之所以能减肥,是因为它含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%。我们还可以往蜂蜜水加上一两片富含维C的柠檬,酸酸甜甜的,即好喝又可以减少腹部的脂肪。
3、水果减肥方法
那么吃什么水果可以达到减肥的效果呢?个人觉得香蕉(香蕉豆浆减肥法)很好,可是它的热量偏大,如果你不够胖可以用这个方法。还有一种水果,橙子,它既能够通肠胃又低卡。记住,千万不要榨汁,一定连同果肉都吃下去。这样纤维才够长。
清肠小偏方
小偏方1:边吃香蕉边喝冷茶。不要喝隔夜的冷茶,那对身体是绝对有害的,请不要尝试,这种天茶放上一会儿就冷了,那个是好的,可以喝。
小偏方2:这个方法有用吗?如果没有,我还有一个小偏方,就是边吃油条边喝茶。冷茶比热茶效果更猛烈一些。请自行斟酌使用。
小偏方3:除此之外,还有好比可乐加牛奶(每天一杯牛奶减肥补钙)这样的洋偏方,如果还有也欢迎大家补充。丢掉所有的零食和加工的果汁,当肚子饿了,我们吃新鲜的水果或者鲜榨的果汁,既健康又解渴!
4、黑豆减肥方法
黑豆茶:只要用300c.c.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g),盖上杯盖焖10分钟,一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!
蒸黑豆:只要用电锅就可以完成!蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱,入菜、炒饭、拌面、煮汤,快速完成,非常省时。还有一种即简单又方便的吃法,把黑豆干炒炒熟 ,泡在米醋里一晚上第二天就可以吃了,小编也在吃着,味道不错,酸酸的,平时饿了吃点,但不能多吃,比较难消化。
5、走路减肥方法
定量快走法
快走方法:在快走锻炼开始之前先在附近慢走五分钟,做到张弛有度,这会不断提高你的运动能力,增强减肥效果。
在平地和坡地上交替快走,先在3度斜坡上快走100米,渐渐增至在5度斜坡上快走15分钟,再在平地上快走15分钟。
小编tips:在锻炼中,不断变化的运动强度,将会对身体能量消耗产生多种刺激,体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟,然后回到以前的状态2~10分钟。
摆臂快走法
快走方法:快走时两臂有节奏地向前后摆动,还可以采用手持小哑铃的方式。如果同时采用快速快走的方法来配合进行就能事半功倍,大大提高减肥的效果。
小编tips:手臂前后用力摆动,摆动幅度尽量大一点,可以充分地发展上肢肌肉的力量。
增加生活中步行的机会
步行方法:用慢速和中速快走,首先快速走两分钟,然后选择中速走两分钟。在整个步行的过程中保持这种走法。
小编tips:如果将推婴儿车走路也算进你的锻炼计划里面。那要记住了通常推婴儿车走是一种放松的快走,是新妈妈锻炼的一部分,在与宝宝一起享受阳光、草地、空气的同时也得到了锻炼,何乐而不为呢。
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