饭后最有效的减肥法时间
本文已影响250人
本文已影响250人
别小看日常的细节,饭后半小时这段时间是最有效减肥时间,堪称“黄金减肥半小时”。而且事实也证明了“黄金半小时”消耗卡路里的速度确实惊人。
最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果:在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月,一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想象的多得多。
那么为什么要选择饭后30分钟减肥?
因为吃饭后,消化系统就会将食物分解成人体所需的营养物质,并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高,血液里的脂肪酸也会增多。通过再次分解营养物质,吃下去的食物才能给人体细胞提供能量。
最有效减肥之散步
散步有助于肠胃消化,而且散步是最舒适,最休闲的运动方式。可以在客厅里走来走去,也可以到小区里漫步。这样的饭后运动方式不仅能在运动中降低血糖,还有助于肠胃消化。
温馨提示:散步要持续半小时以上才有效果。
最有效减肥之减肥操
选择在饭后跳一跳减肥操,比起舒服地散步自然辛苦些,可比起辛苦地跑步又舒服些。减肥操有很多种,建议每天选一种,一个星期将不同的减肥操都试一次,这样既瘦身也不会觉得单调。
温馨提示:做完动作后,平躺一会儿,放松腹部,并且运动当中不要过于激烈。
最有效减肥之夫妻互相按摩
如果实在不想动,而又具备了条件,不妨试试夫妻互相按摩,按摩要在餐后30分钟后进行。这种方式对被按摩的一方无疑是一种享受,对按摩的人来讲也是很好的运动。
最有效减肥之站立
舞蹈演员保持身材的诀窍就是每天站立1小时,标准姿势是抬头挺胸,两脚脚跟并拢,两脚脚尖尽量向外打开呈一直线,双膝并拢,这样站立对保持身材,燃烧卡路里十分有效。
最有效减肥之慢跑
慢跑也是消耗饭后血糖,避免脂肪积聚的好方法之一,慢跑纤体的运动方式较散步剧烈,但是在纤体的同时还能通过慢跑锻炼自己的心脏。
也由于这种运动方式较为剧烈,它需要的时间也是30分钟,不过不能吃完饭马上跑,那样肠胃可容易出问题,建议先饭后散步30分钟,再慢跑半小时。
饭后黄金半小时是最有效减肥时间,所以想减肥的人一定要记住哦,不用花费大力气就可以将减肥效果增倍,这么好的30分钟,怎么能白白浪费呢。
什么时间运动减肥效果最好
一周减肥效果最明显的减肥法
产后减肥的最佳时间 产后的健康减肥方法
吃晚饭前空腹运动减肥最有效
为什么游泳可以减肥?最有效的游泳减肥法
想走路减肥 多长时间才有效
夏季减肥最有效的7个方法 帮你摆脱肥胖
什么时候运动减肥效率最好 选对时间段让运动效率达到最高
跳绳减肥的最佳时间 什么时候跳效果好
暑假期间 吃什么减肥最快最有效
怎样在短时间内减肥 推荐蛋白质减肥法
每天哪个时间段减肥效果最好
怎样减肥最快最有效 饭后半小时运动最减肥
酸奶减肥法 什么时候喝酸奶减肥效果最好
男士减肥最有效方法是什么 帮助男性减肥的健身食谱
产后减肥的最有效方法(五个方法产后减肥最有效)
冬季减肥吃什么最有效 冬季减肥最快的方法
饭前饭后喝茶能减肥 6个秋季减肥小妙方
运动减肥的最佳时间 最有效的懒人减肥法
秋季减肥 推荐8种见效最快的减肥方法
什么时间段游泳减肥效果最好
饭后多久喝水最容易减肥 饭后多长时间喝水最容易减肥
饭后一杯醋减肥塑形 喝醋减肥的正确方法