哪些小零食可消除疲劳
本文已影响5.25K人
本文已影响5.25K人
很多人都过这样的感觉,就是自己很容易疲劳。这样的情况该如何是好呢?
消除疲劳的几种小零食
一、饼干巧克力--提供能量的食物
饼干的主要成分是小麦,它提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干所提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,就是一个完整而且能量充足的早餐,保证你一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料,可以使你以饱满的工作热情一直持续到下午下班。
二、干果--优秀的能量补充剂
平时我们在进行体力(远足、打网球等)和脑力活动之后,常常觉得十分疲劳,这时你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、维生素b、维生素E、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。所以应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食,以备不时之需。在每日餐后或饥饿时来点吧!
三、奶制品--机体的必需食品
奶制品是平时我们最常见也是最容易买到的食物,它能够为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质,而且不会含有太高的脂肪。另外,失眠的时候,每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以使人的身心更加放松,有助于睡眠。
四、饮料--选择使用的食物
平时我们适量饮用矿泉水对于补充矿物质十分有效。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同),因此可以满足我们日常的营养需要。镁有助于体内物质的规则转化,钙能补充奶制品的不足,钠能避免身体脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等,能增加人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,兴奋神经系统,因而能增强抗疲能力。
要想消除疲劳,不仅要劳逸结合,适当锻炼,睡眠充足,最重要的就是在饮食上多增加些碱性食物和富含维生素C、维生素b的几种小零食以达到消除疲劳的效果。
运动后消除疲劳的方法有哪些
镁元素能消除疲劳 推荐八种抗疲劳水果
手机看多了眼睛累 吃这些可消除眼疲劳
睡前消除疲劳的方法有哪些?掌握三分钟消除疲劳法
办公室五招消除疲劳感
4款运动消除工作疲劳
吃四大类食物消除运动后疲劳
蓝莓加奶酪可以消除眼疲劳
如何消除旅途中的疲劳
五招消除心理疲劳
健身后要如何消除疲劳
五个秘诀消除心理疲劳
消除眼疲劳 只需六招
如何缓解眼部疲劳 七个动作帮你快速消除眼疲劳
快速眨眼缓解眼疲劳 7种方法消除眼疲劳
上班族抵抗疲劳吃这些零食
上班族消除疲劳的健康食物
白领消除疲劳的六大饮食原则
如何迅速消除疲劳?
泡脚可消除疲劳促进睡眠吗
夏季吃点高蛋白碱性食物可消除疲劳
吃什么食物能够消除疲劳
冬季易疲劳 吃这些食物可以抗疲劳
疲劳类型要区分 用对方法快速消除疲劳感
怎么消除眼睛疲劳方法
熬夜后该如何消除疲劳
玫瑰奶茶——美容养颜消除疲劳
杞子猪瘦肉汤可以消除眼睛疲劳
熬夜族怎么消除眼疲劳
运动后按摩消疲劳 8种方法消除运动疲劳
香蕉消除疲劳抗辐射 抗疲劳必吃六大水果
吃什么能消除眼疲劳呢
消除眼疲劳的方法 如何消除眼疲劳