哪些动作可消除夏季疲劳
本文已影响4.09K人
本文已影响4.09K人
日前,正值夏季,所谓“春困、秋乏、夏打盹。”,在我们身边很多朋友都是从早困到晚,一方面是季节气候所致,另一方面也和人们的生活节奏加快,没时间锻炼,体质下降所致。而我们都知道,体质的下降就会导致身体机能出现一定的问题,那么在繁忙的工作没有时间去健身房健身的情况下,要怎么做才能保证身体的健康呢?今天专家为我们提供了一些仅需几分钟便能让身体恢复体力,保证健康的小方法,相信一定能帮助大家,下面就让我们一起来看看这些方法有哪些吧:
伸懒腰:
当身体长时间处于一种姿势时,肌肉组织的静脉血管就会淤积很多血液,这时伸个懒腰,便会促使全身大部分肌肉舒张或收缩。在短短数秒钟的伸懒腰动作中,很多淤滞的血液被赶回心脏,这就可以大大增加循环血液的容量,改善血液循环。
梳头:
用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为重要。
摇头晃脑:
而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防中风、高血压及颈椎病的发生。
练眼:
用眼工作时每隔半小时,远望窗外1分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
颈椎操:
远离颈椎病需要注意三点:第一是颈椎上的骨骼;第二是骨和骨之间的韧带;第三是颈部的肌肉群。很多人颈椎不适,其实不是颈椎病,准确地讲是颈部的肌肉群功能下降。这个操可帮您增加脖子后面的肌肉训练。
男性白领眼睛累怎么办 哪些方法有效消除眼睛疲劳
7个动作快速解除疲劳 久坐族们的福音
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
消除用电脑后的眼部疲劳方法
办公室白领六种蹲法消除疲劳
怎么用醋消除疲劳防治失眠
洗澡5个小动作可赶走疲劳
可帮你有效缓解疲劳的小动作
镁元素能消除疲劳 推荐八种抗疲劳水果
这些双手间的小动作可以缓解疲劳
如何消除眼睛疲劳 闭闭眼就好
消除运动疲劳的常用方法 消除运动疲劳的常用方法简述
上班族消除疲劳的健康食物
快速眨眼缓解眼疲劳 7种方法消除眼疲劳
健身后要如何消除疲劳
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
疲劳类型要区分 用对方法快速消除疲劳感
菠萝可消除疲劳 盘点菠萝4大神奇功效
快速消除疲劳的7种零食
睡前消除疲劳的方法有哪些?掌握三分钟消除疲劳法
香蕉消除疲劳抗辐射 抗疲劳必吃六大水果
9个方法助你消除眼部疲劳
如何消除旅途中的疲劳
睡前消除疲劳的八个方法
开怀大笑能够消除心理疲劳
剧烈运动后怎样做有利于疲劳的消除呢
五个秘诀助你消除心理疲劳
办公室瑜伽减肥运动 消除疲劳预防肥胖
熬夜后该如何消除疲劳
五方法消除运动疲劳 健身过后进行沐浴
如何缓解眼部疲劳 七个动作帮你快速消除眼疲劳
办公室瑜伽 既减肥又消除疲劳
吃什么食物能够消除疲劳