劳累过度吃什么好 这些食物可以消除疲劳
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
很多人工作日起床困难,周末睡到中午,这是劳累过度的表现,今天小编给大家讲讲哪些食物常吃可以消除疲劳,下面一起来看看吧。
劳累过度吃什么好
金枪鱼
因为金枪鱼含有丰富的蛋白质,还有许多的酪胺酸,这种成分在身体内可以生产出大脑所需要的神经传递物质,从而就能让记忆力变得更集中,也能让精力变得更旺盛,有效缓解身体疲劳。
橘子
冬天容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关,天热人就容易出汗,汗水中除了有钠元素,还有钾元素。同时,天气炎热,人们的食欲也会下降,从食物中摄取的钾元素就更少了。吃橘子确实能解冬日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾,它的酸味还能提神开胃。另外,橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分,具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮,也能起到很好的效果。
坚果
对于上班一族来说,每一天都需要进行大量的脑力活动,因此在四五点钟的时候就会感觉到非常的疲劳,此时我们可以选择一些坚果,比如说花生,腰果,杏仁,都能够快速的恢复体能,这是因为这些坚果中含有蛋白质,维生素b,钙元素,铁元素,都是我们人体所需的物质。
波菜
菠菜中含有女性朋友比较容易缺乏的矿物质元素镁,女性朋友每日的镁摄入量是280毫克,如果低于280毫克,人就会感觉到特别的疲乏,而镁在人体的作用就是将积累在肌肉中的碳水化合物转化为可被利用的能量,让女性感觉到精力充沛。
消除疲劳的食谱推荐
青椒炒肉
猪瘦肉400克,新鲜青椒4个,植物油、盐、酱油、香油适量。
功效:补充铁质和维生素C,促进食欲,缓解疲劳。
鲢鱼香菇豆腐
鲢鱼头300克,豆腐250克,水发香菇30克,蒜薹100克,豆瓣辣酱、白糖、黄酒、红醋、麻油、葱、生姜、蒜、植物油适量。
功效:暖胃益脑。可有效补充精力,消除疲劳。
清炒黄豆芽
黄豆芽500克,植物油、酱油、白糖、盐适量。
功效:能消除体内乳酸,促使体力恢复。
出游多吃酸味食物缓解疲劳
疲劳类型要区分 用对方法快速消除疲劳感
过度劳累导致气虚?
吃橘子的好处 橘子即能美容又能消除疲劳
身体过度疲劳会有哪些信号 如何缓解身体疲劳
99年女子疑过度劳累宿舍猝死 过度劳累会怎么样
劳累男必吃的8大保健食物
什么茶可以缓解疲劳呢
疲劳过度吃什么食物可以缓解 疲劳过度吃哪些食物可以缓解
眼睛干涩缺少什么维生素 哪些食物可以缓解眼疲劳
疲劳怎么办 男人缓解疲劳吃什么
吃什么食物可以缓解眼睛疲劳?
食用粗粮可以缓解大脑疲劳
中伏吃什么食物好 这些食物可以多吃
眼睛疲劳干涩怎么办 这些食物护眼有奇效
过度疲劳的危害 疲劳过度会引起什么病
劳累男人必吃的9大食物
吃什么对眼睛好 明目护视力舒缓眼睛疲劳靠这几种食物
五个秘诀助你消除心理疲劳
女白领为什么容易感到疲劳 这些妙招有助缓解疲劳
身体过度疲劳有什么症状
五个秘诀消除心理疲劳
工作劳累出现慢性疲劳 哪四种食物有助缓解
男性眼睛疲劳应该怎么办 试试这些办法可缓解眼部疲劳
开怀大笑能够消除心理疲劳
醋的保健功效不可小觑 常吃醋消除疲劳促进睡眠
眼疲劳也可饮食补
饮食缓解疲劳 柿子椒可以缓解压力造成的疲劳
这些双手间的小动作可以缓解疲劳
过度疲劳吃什么好?过度疲劳怎么办? 过度疲劳的危害
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
疲劳过度的症状 九大妙招教你缓解疲劳
五方法消除运动疲劳 健身过后进行沐浴