上班族消除疲劳的健康食物
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
上班族消除疲劳的健康食物
奶制品:
奶制品有鲜奶、奶粉(脱指奶粉、全脂奶粉)、炼乳(甜炼乳、淡炼乳)和酸奶等,以上这些奶制品能提供身体所需的维生素、蛋白质和钙质,而且脂肪含量又不会太高,在超市随处可见。另外,如工作压力大,晚上没办法入睡,可以在睡觉半小时前来一杯温热的牛奶,有助于睡眠质量的提高。
饼干、面包、巧克力:
饼干主要成分是小麦,早餐来点饼干,如果再吃一个水果、鸡蛋、牛奶,完整的营养早餐搭配,可令你一上午精力充沛。面包是一种五谷(一般是麦类)磨粉制作而成的,主要成分也是小麦,可以用于饥饿感较强的上班时间迅速恢复体力。巧克力是一种甜制品,容易让人心情愉悦,缓解上班所带来的压抑感。
水果:
会产生疲劳主要是环境偏酸所造成,可以多吃一些水果、蔬菜等碱性的食物,能与环境中的酸性中和,降低血液肌肉中的酸度,从而消除疲劳。大脑要运作,需要多种维生素,可以多吃一些维生素含量较高的水果和蔬菜,如草莓类水果,这种水果维生素含量特别的高,可以帮助吸收滋养细胞所需要的铁,每天摄取适量的维生素C能让人精力旺盛。香蕉是体能的极佳来源,富含钾质,有助于肌肉与神经活动正常。吃香蕉可以恢复体内活力,而且对于上班一族来说,还可以预防电脑辐射对人体的危害。
干果:
经过一番体力劳动与脑力劳动以后,往往会觉得身体特别劳累,这时候可以在嘴巴中嚼些杏仁、腰果、胡桃、花生等干果,它们所富含的蛋白质、维生素BE、钙、铁、植物性脂肪,有助于迅速补充体力。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
夏季吃点高蛋白碱性食物可消除疲劳
上班族必吃的4大抗疲劳元素
快速解除疲劳的6种食物
上班族男性健康膳食的小细节
缓解疲劳 上班族办公室蹲一蹲可治疗疲劳
上班族缓解疲劳要三步走
如何消除旅途中的疲劳
上班族多喝枸杞茶缓解疲劳
上班族缓解眼睛疲劳的六个小窍门
上班族怎样对抗眼睛疲劳
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
五招消除心理疲劳
上班族健康带饭推荐食谱
上班族如何有效缓解疲劳
工薪族忌积累睡眠 劳逸结合消除心理疲劳
上班族缓解体力疲劳的几个方法
绿茶缓解疲劳 5种消除黑眼圈的食物
上班族眼睛疲劳干涩怎么办
运动后按摩消疲劳 8种方法消除运动疲劳
上班族适时眨眨眼可缓解眼睛疲劳
办公族消除疲劳的小动作方法
上班族需警惕“慢性疲劳综合征”
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
劳累过度吃什么好 这些食物可以消除疲劳
上班族眼睛经常疲劳怎么办 教你几个缓解疲劳的妙招
上班族要如何避开疲劳误区
上班族男性如何缓解疲劳
上班族经常缓解疲劳的妙招 上班族缓解疲劳妙招介绍
正确姿势缓解疲劳 上班族的舒缓动作
五种快速消除健身后疲劳的方法
上班族易疲劳怎么办 吃些什么可以缓解疲劳
白领消除疲劳的六大饮食原则
健康与养生:如何消除夏季全身无力和疲劳