上班族身体疲劳怎么办 6种食物抗疲劳
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
上班族缓解疲劳吃什么
香蕉。香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子,钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉,可以改善机体疲劳感。
香瓜。又称甜瓜,含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。另外,香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量,可及时补充大脑与血液中的血糖浓度,对人的精力有明显的补充作用。
香椿。香椿含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠,有助于提高神经系统兴奋性,增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
香菇。香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质,具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
香葱。香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。
香芹。香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素,有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维,能促进肠蠕动,有助于排便和排毒。
上班族缓解疲劳不能吃什么
高脂食物。冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等食物脂肪含量高,吃后容易让人昏昏欲睡,更加提不起精神。若和含咖啡因的咖啡、奶茶一起吃,不但让人觉得非常疲惫,还会影响晚上的睡眠质量。
高盐分的调味食品。罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等高盐分食物都容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。
太甜的食物。加糖巧克力、奶酥面包、精制蛋糕及含糖饮料等含糖量高的甜食,虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用,但因为含糖食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,反而会让精神更加不济,也影响情绪的平稳。
咖啡因饮料。适量饮用咖啡、茶等含咖啡因饮料可使精神变得愉快,也能舒缓紧张感;可是一旦过量,肾上腺素的分泌就会增加,反而会让人容易烦躁,有压力更大的感觉,同时也干扰睡眠。
上班族要如何避开疲劳误区
身体各部位疲劳吃什么食物
身体劳累怎么办 自我按摩缓解疲劳
上班族多喝枸杞茶缓解疲劳
白领女性吃什么食物抗疲劳
都市白领易疲劳 五大食物抗疲劳
上班族吃哪些零食能缓解疲劳
疲劳怎么办 男人缓解疲劳吃什么
疲劳吃什么 2种食物让你告别疲劳
秋季疲劳打盹怎么办 缓解疲劳常吃八种是食物
上班族吃什么零食能够缓解疲劳
上班脑筋疲劳该怎么缓解
上班族如何抗疲劳 这些方法效果最好
上班族缓解疲劳要三步走
六种食物能够帮你吃掉身体疲劳
眼睛容易疲劳怎么买办 7招对抗眼睛疲劳
疲劳过度吃什么补身体 疲劳过度补身体食物简述
快速解除疲劳的6种食物
白领抗疲劳怎么做 多吃这几种食物
上班族男性如何缓解疲劳
上班族眼睛疲劳怎么办 按摩四个穴位能缓解
过度疲劳怎么办?五大招缓解疲劳
过度疲劳会伤身 白领如何抗疲劳?
夏季8种食物提神抗疲劳
上班族如何缓解眼疲劳
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
上班族如何有效缓解疲劳
眼部疲劳怎么办 三种药材是眼部疲劳克星
冬季易疲劳 吃这些食物可以抗疲劳
身体容易疲劳怎么办 导致疲劳的恶习都有哪些呢
抗疲劳的食物有哪些 熬夜抗疲劳吃什么
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
身体疲劳吃什么好 不同身体部位疲劳饮食推荐