上班疲惫怎么办 推荐七大抗疲劳方法
本文已影响2.32W人
本文已影响2.32W人
很多人在经过连续的上班,身心都会处于疲惫的状态。你知道吗?过于疲劳就容易导致猝死的出现。因此抗疲劳是最好的选择,那么你知道上班族如何抗疲劳吗?
上班族这么做抗疲劳
1.摄入富含镁的食物
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点
2.保证睡眠是重点
长期加班、夜班极易导致睡眠障碍。如果晚上工作、白天睡觉不可避免,请在睡觉的时候避免噪音干扰,也需注意遮光,窗帘最好用遮光布,避免光线的促醒作用。如果环境太亮,建议使用眼罩,那样可以提高睡眠质量。
3.热石按摩
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
4.良好的生活习惯是保障
常倒班的人卧室要少用红色装饰,因为红色对神经有兴奋作用。不要摄入含咖啡、酒精和尼古丁的食物或饮料。
5.维生素C
抗疲劳吃什么好呢?维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。
6.嗅闻精油
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
7.头俯仰
头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。
眼部疲劳怎么办 三种药材是眼部疲劳克星
身体疲劳怎么办 这几种按摩方法不能错过
六大解乏提神方法赶跑疲劳 8种提神解乏的食物推荐
白领对抗疲劳用什么方法好 这些方法帮助大家提神醒脑
感情进入疲惫期应该怎么办 教你恋爱疲惫期应当如何调整心态
上班没精神 6个方法解决心理疲劳
眼疲劳怎么办 六种方法快速改善
工作压力大 容易疲劳怎么办
上班族怎么预防颈椎病 缓解颈椎疲劳的方法
宋祖儿现身机场 舟车劳顿显疲惫
眼疲劳怎么缓解 视觉疲劳的缓解办法
患上慢性疲劳该怎么办
女人孕期疲劳怎么办 三个方法帮你缓解
抗疲劳食物 最能消除疲劳感的食物
节后身体易疲劳 推荐4个缓解方法
中年男性疲劳该怎么办?
你的疲劳值有多少 六种蔬菜帮你抗疲劳
一到冬季就嗜睡 怎么抗疲劳
精神疲惫怎么办 精神疲惫解决方法
时常感觉身体疲劳 推荐自我按摩法改善疲劳肌肉
女白领在秋季易疲劳 不想耽误工作就要想法子抗疲劳
疲劳类型要区分 用对方法快速消除疲劳感
冬季易疲劳 吃这些食物可以抗疲劳
眼疲劳怎么办?缓解视疲劳方法
什么方法抗疲劳 这些妙招学回家
如何缓解疲劳 5个方法让白领缓解疲劳
眼睛疲劳易干涩怎么办 正确的缓解方法
身体容易疲劳怎么办 导致疲劳的恶习都有哪些呢
男性眼睛疲劳应该怎么办 试试这些办法可缓解眼部疲劳
眼疲劳怎么办 如何缓解
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
眼睛疲劳危害大 推荐4款食疗方
眼睛疲劳怎么办 达人推荐小鸡炖榛蘑还你明亮眼睛