上班很有疲惫感 教你缓解疲劳的方法
本文已影响2.46K人
本文已影响2.46K人
上班族怎么缓解疲劳效果好
1、注意劳逸结合
白领们在上班的时候要特别注意劳逸结合,最好每天早晨要规划好今天要完成的工作事项,中间也可以安排30分钟让自己休息一下。劳逸结合能给你带来更好的工作效率,也不会让你有“每天都很累”的感觉。
2、注意心理与情绪
有时候遇到工作上的难题,很多上班族在下班之后依旧烦恼不已,把工作带到生活里其实是一件很不好的事情,因为你会由于工作时间变长而在隔天出现疲惫感,这样反而会对隔天的工作产生影响,长期这样做还会让你对工作产生厌烦的心理。
建议上班族在下班之后要及时把自己在工作上遇到的不开心、不顺心排泄出来,可以约上朋友开开“吐槽大会”,也可以选择做点自己喜欢的事情。
3、注意运动和锻炼
很多上班族表示自己忙了一天,哪有时间去锻炼,其实锻炼并非要你抽出许多时间,在家做做家务也是锻炼、运动的一种方式。特别是在容易春困的时节,经常活动一下身体可以赶走疲惫,也能为身体储存能量。
上班族吃什么可以缓解疲劳
青柠
青柠是柠檬里的一种,青柠的味道会比柠檬更酸,含有的维生素C也更多,当上班感觉疲劳时,不如切一颗青柠泡水喝,你会发现疲劳的感觉减轻许多;或者在午休后脑子还没清醒时也可以闻一闻青柠的香味,也有提神醒脑的作用。
干果
上班族们可以在办公桌上放一些干果,干果含有大量的蛋白质以及营养元素,虽然说常吃干果会上火,但是干果确实有缓解疲劳的效果。建议白领们在吃干果的时候要多喝点水,这样做可以避免上火。
参茶
气虚、体虚的人长时间工作之后也会比平常人更容易感觉疲劳,此时不如喝一杯参茶来补补元气。中医认为,人参茶、党参茶都是不错的选择,同时也可以在参茶里加点枸杞,养生效果更好。
乳制品
如果不喜欢喝参茶,那么不如在疲劳的时候喝点乳制品,牛奶、酸奶、乳酸菌等都是不错的选择。专家认为,乳制品里维生素、蛋白质都很丰富,它们可以有效缓解疲劳。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
疲劳怎么办 男人缓解疲劳吃什么
缓解疲劳要从这些方面着手
节后身体易疲劳 推荐4个缓解方法
夏季吃姜解乏 7秘方助你缓解各种疲劳
揭秘能够有效缓解疲劳的小妙法
六个动作为你缓解脊柱疲劳
过劳死的10大症状 如何缓解脑力疲劳和心理疲劳
女人容易疲劳的原因是什么 如何缓解女人疲劳感
上班吃什么缓解疲劳 上班吃啥可以缓解疲劳
眼疲劳怎么办?缓解视疲劳方法
怎么缓解运动疲劳呢
男人吃什么缓解疲劳
按摩泡脚 男性缓解疲劳的六大方法
健身的疲劳期你知道吗 疲劳与过度训练
疲劳类型要区分 用对方法快速消除疲劳感
眼睛疲劳易干涩怎么办 正确的缓解方法
午后总提不起神?这些方法能缓解疲劳
感觉身体疲劳该如何缓解
白领疲劳过度有什么好方法缓解 赶紧来看看
缓解眼睛疲劳的方法 3招教你快速的缓解眼睛疲劳
教你五招秘方去疲劳
缓解电脑族视力疲劳方法 有哪些食疗方
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
女白领为什么容易感到疲劳 这些妙招有助缓解疲劳
缓解眼疲劳的方法都有哪些 电脑一族的你一定要看
缓解疲劳防衰老用抖腿疗法
缓解性疲劳要怎么做 应对方法都有哪些呢
科学运动能帮你缓解疲劳
音乐的妙处:听音乐可以缓解身体疲惫感
身体过度疲劳会有哪些信号 如何缓解身体疲劳
几个小动作帮你有效缓解疲劳
按穴位让你缓解紧张疲劳
上班族怎么缓解疲劳 工作中吃一点竟就舒缓精神缓解压力