男人想要长寿的四大养生秘诀
本文已影响1.71W人
本文已影响1.71W人
1、少喝酒
男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精量达160克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞的修复、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。#p#副标题#e#
2、戒烟
有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒,尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部,降低患肺癌的风险。#p#副标题#e#
3、少吃肉
威胁结肠健康的因素依次是:吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如,可以在做米饭时添加一些粗粮,争取占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。#p#副标题#e#
4、多吃蓝莓
英国肾脏研究中心研究发现,如果你每天至少喝两公升的水,那么你得肾病的几率就会降低80%。蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府,常做腰部按摩,可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。
世界最长寿老人 揭秘长寿老人的长寿秘诀
长寿秘诀 一位老药师的养生经
五大新秘诀让男人健康长寿
98岁长寿老人养生秘诀 爱说笑话
意想不到的八个长寿秘诀
公认的长寿三大秘诀 公认的长寿三大秘诀介绍
中医养生 老中医教你四种长寿秘诀
最长寿老人129岁 这四条是长寿秘诀
106岁宋美龄的长寿秘诀 想要长寿做好5件事
老人养生 推荐六大延寿秘诀
长寿秘诀 146岁老人长寿秘诀竟是这个
老中医们的长寿秘诀 想长寿就看看
老人长寿的五大秘诀
百岁老人长寿秘诀 十大饮食养生习惯
男人必学的6条长寿秘诀
冬季养生 八大长寿的秘诀你知道吗
美国104岁长寿老人养生秘诀
长寿秘诀 11个健康长寿的小秘诀
盘点古人长寿的10大秘诀
男人怎么养生 男人长寿秘诀分享给你
山东113岁最长寿男人 男人长寿的7个秘诀
长寿有何秘诀 看看日本长寿县的长寿秘诀
意大利长寿小镇九位长寿老人的长寿秘诀
寿星为何长寿,有哪些养生秘诀
如何长寿 四大秘诀保你“万寿无疆”
日本人成最长寿男性 日本长寿的秘诀
古人养生长寿十诀大公开
最年长四胞胎 揭开11大长寿秘诀
男人长寿有哪些秘诀?男人长寿有8大好习惯
长寿国家的七大长寿秘诀
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
长寿有何秘诀 简单的六个长寿秘诀
127岁老人长寿秘诀竟是它 揭长寿的十大秘诀