心跳慢寿命长 男人长寿的八大秘诀
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说到长寿,我们都知道男性的寿命比女性短。因此男性朋友想要长寿,那么就应该有自己的生活方式。下面介绍几个男性长寿的秘笈。
男人长寿的八大秘笈
1.心跳慢寿命长
心脏我们最重要的器官,因此想要长寿就要有一个强大无比的心脏。美国专家表示,人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”
2.欣赏美女
有事没事的时候常常出去看看美女,有益身心健康。在男性朋友眼里,美女是一道美丽的风景线。凝视美女10分钟, 相当于做了30分钟的有氧运动。有研究证明,每天都能凝望漂亮女性的男性,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少,平均寿命可以延长4年至5年。
3.口腔卫生,脑子更灵
英国一项涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。
4.该哭就哭
“男人哭吧哭吧不是罪”!哭泣真能够赶走抑郁,女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时,可多做运动,让身体出汗或大哭一场,就能将痛苦激素排出体外。
5.睡眠时间充足
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。
6.常用剃须刀,年轻5岁半
调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。
7.经常锻炼
美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。
8.彻底戒烟
英国一项为期50 年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。
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