夏天很少出汗 秋冬季节容易生病
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夏天不出汗 秋冬更容易生病
夏天,每个人都想过得凉爽一点。现在这个季节,无论是超市、商场、办公室,还是自己家中,基本都是空调大开,人们动辄就出一身汗的机会还真不多。夏季出汗其实是人体在给自身降温,如果总是待在有空调的环境里很少出汗,人到秋冬季节就容易生病。
临床上经常有患者诉说自己一到天气转凉以后就爱感冒,其症状可能没有明显的发热,但总比正常人容易怕冷,周身感觉酸懒不适,部分人伴有咳嗽,断断续续地甚至要小半年才能好。追问一下就会发现,这些人工作和生活的环境往往都少不了空调,即使三伏天也很少汗流浃背。正是这种“让人羡慕”的环境,却给健康埋下了不小的隐患。
中医认为,人体的气机遵循“春生夏长”的规律。借助夏季外界环境的高温,气血达到充盛饱满的状态,人的抵抗力相对较强,所以夏季患感冒发烧的几率低于其他季节。但如果一个人长期处于凉爽的环境,整个夏天都很少出汗,相当于气血并没有“长开”,那么人体对外界风寒的抵抗能力就会比较弱,也就更容易感冒。只是很多时候人们并不会马上表现为生病,毕竟夏季气血充盛,邪气难以侵袭,等到了秋冬季节,人体的气机随着温度下降转为往里收敛,体表的防御变得空虚,风寒邪气就容易附着于人体而发病。
肺脏和人的皮肤有着密切联系,邪气可以通过皮肤进一步侵犯到肺脏,使肺的宣发肃降功能受到破坏,具体表现为肺气上逆,咳嗽不止。另外,《内经》中有句话叫“形寒寒饮则伤肺”,意思是说夏季贪食冷饮,会把寒邪直接引入人体内部。生冷之物损伤脾阳,脾的运化功能减弱就会在中焦形成水饮,秋冬季节水饮逆射于肺就会导致咳喘。
因此,要想避免秋冬季节寒邪犯肺,很关键的一点就是要避免在炎热夏季受寒凉之气的打压。按照“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,人体要顺应自然规律,保持夏季的正常出汗,使气机打开,以养护体内阳气。
夏天出汗不是越多越好
所谓正常出汗,就是不要把空调温度开的过低,天生怕冷不怕热的人甚至不用开空调,给自己制造一些出汗的机会。
当然,夏季出汗绝非越多越好。中医认为“阳加于阴谓之汗”,出汗需要阳气和阴精的共同参与,出汗过多则会使人体的阳和阴都有一定损伤。
还有,“汗为心之液”,过度排汗还会造成心气不足,出现心慌、乏力等症状。因此,有汗出就要注意及时补水,既可以饮用温开水、热茶水,也可以吃应季的水果,西瓜甘寒清热,解暑效果非常好。如果夏季汗出过多,就需要滋阴益气,可用党参10克、麦冬15克、五味子6克,开水冲泡代茶饮,可以治疗暑伤元气,如气短倦怠、口渴多汗等。
腋下经常出汗的人要注意夏季少穿长袖衣服。长袖衣服会增加出汗量,加速细菌分解汗液,使得汗臭味无法散开。每天洗澡保持腋下干净,接触的衣物也须每天清洗。
脚汗比较多的人最好穿透气好的运动鞋或者质量好的真皮皮鞋,袜子宜穿纯棉的,鞋和袜子最好一天换一次。足部过分受压可加剧流汗,要确保鞋子大小适中,多让双脚得到休息。平时应经常更换袜子以保持双足干爽。最好每天至少用肥皂洗脚一次,或用温热水、淡盐水泡脚10~15分钟,降低足部附着的菌落量。
其他部位容易出汗的人要注意适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津止渴,健胃消食。也可以在菜肴中加点醋,有助于防止出汗过多。
半夜出汗多。这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后,在半夜或黎明时分,胸部、背部、大腿等地方出汗,出汗量较多,睡着出汗,醒来汗止,中医称“盗汗”。这些人常有失眠、手脚心热、心烦、两颊潮红、口咽干燥等特点,多为肾阴虚而肝火旺所致。应禁食辛辣动火食物,切勿饮酒,并多吃一些新鲜蔬菜,注意劳逸结合。被褥、铺板、睡衣等,应经常拆洗或晾晒,以保持干燥,并应经常洗澡,以减少汗液对皮肤的刺激。另外,低血糖、甲亢、糖尿病等疾病也可引起多汗,应及时到医院治疗。
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