夏季养生 坚持吃这些食物夏天不易得病
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
正值夏季,太阳当空照,天气十分炎热。这样的温度使人感觉不适,于是大家都使出了各种解暑的方法,如吹空调吃西瓜等。然而,在夏季我们也要注重养生,不可贪凉,下面由小编为大家送上夏季养生的一些饮食方法。
夏季养生食物
杨梅
我国中医认为杨梅性温,味甘酸,可以和胃消食,生津止渴。对于饱食腹胀,饮食不消化等症状有较好的作用。杨梅很开胃,它的酸味来自与其中丰富的有机酸,对人体健康十分有益。
冬瓜
冬瓜是夏季里难得的美食,有祛暑、祛痰、利尿之效,绝对是消暑第一瓜。夏季天热,大便燥结,还有口臭,吃降火药劲太大,这时冬瓜就派上大用场了。
用清水煮冬瓜,等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入,一碗冬瓜汤汆丸子,简单方便,祛暑又能补水,夏天吃最好,尤其是出现大便燥结、口臭等上火的情况时。
南瓜
夏季潮湿炎热,甜食不能多吃,容易损伤脾胃,但南瓜则不然,它甜而不腻,富含果胶,可以形成“保护膜”,可以保护保护胃黏膜。此外,它还可以吸附人体肠道当中重金属,促进重金属的排出。
做个杂粮饭不错。南瓜去籽去瓤,接着给它来个“桑拿浴”——上锅蒸15分钟。与此同时把小米、血糯米、高粱米等煮成杂粮饭。最后把南瓜切成小碗状,把杂粮饭盛在里面,好看又好吃。
番茄汤
夏季重养心。番茄汤中所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效。多喝番茄汤既能获得夏日人体必须的养料,又能补充消耗较大的水分,可谓一举多得。
慈菇
钾含量排名前10位的蔬菜分别是慈姑、金针菜、百合、胡萝卜缨、毛豆、南瓜、菱角、青萝卜缨、蚕豆和竹笋,排名第一的慈姑可适当吃点儿。
夏季养生小常识
健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。
清热消暑
夏季气温比较高,暑热很盛,人的心火比较旺盛,所以要常用一些清热解毒的药物,例如薄荷、荷叶、金银花、菊花等,可用这些来消暑。
补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。
冬病夏治
夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温,却忽略了体内温度更高(有时高达37度),突然喝下冰水往体内浇,五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经,不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过,胃寒者少喝,可以多喝开水。体质属热而虚的人,不妨食用银耳、莲子或百合等凉补,祛热补气。
修身养性
养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好易影响心理,心理一急躁,身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯,逐步调节自己的脾气、习气和个性,情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看,真正的修行,不是不要七情六欲,而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
总结:本文为大家介绍了许多适合夏季养生的一些食物,诸位在日常生活中可以注意食用,除此之外,小编还给大家介绍了一下夏季养生的小常识,大家可以多学习,夏季虽热,但各位不要贪凉哦。
夏季如何养生 夏季养生吃什么好
夏季养生多吃生津止渴的食物
夏季养生不能吃什么?夏季最危险的食物
夏季大暑养生:解乏养胃需要多吃这些
夏季减肥的十大饮食禁忌 这些健康食物要多吃
夏季养生保健 男人夏季养生吃什么好
夏季减肥吃这些食物瘦的更快
哪些食物夏季养生必须吃 什么食物夏季养生必须吃
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
男性夏季养生多吃这些
男人夏天养生吃什么好 10种养生食物
夏季养生粥有哪些,两种适合夏季吃的粥(清热健脾祛湿)
哪些食物不能空腹吃 吃了这些不仅容易变胖还容易的肠胃病
春夏交替容易生病 立夏养生要避免贪凉
男士夏季吃什么养肾效果好 夏季养肾的方法有哪些
夏天注意热养生身体才不易生病
夏季养生该注意什么吃什么:夏季养生四原则,多吃10种食物
夏天养生 做好这些事让你少生病
夏季男性养生食谱 这样吃健脾
夏季容易咳嗽的病因 多吃这些食物可以缓解
夏季吃什么食物可以养胃 每天吃一物可有效养胃护胃
哪些食物连皮吃好 吃这物不去皮养生防病效果佳
夏天就该吃这7种食物 降火解暑夏日必备!
奇葩说杨千嬅是哪一期有哪些看点 杨千嬅老公是谁
人流后10天同房了怎么办 有补救方法吗
拔罐有哪些综合应用?
蔺相如简介:战国时期赵国政治家、外交家(渑池之会)
分手须发生8次关系上热搜 12星座的变态分手方式盘点
抽脂减肥安全吗 抽脂减肥存在的五大副作用
图解自我检查乳房的步骤
王丽坤经纪人孙小菲和她关系微妙 王丽坤孙小菲的友情
什么因素会导致甲减发生
1米2哥哥养三千蛋鸭 为两个弟弟盖楼房娶媳妇传奇经历
医生提醒勿盲目染发 避免引起过敏性皮炎
胖虎高秋梓人设崩塌全网diss 欺负plmm自黑做作网友评
现存最高的陆地哺乳动物:长劲鹿,脖子占一半(最高达8米)
卵泡质量差是什么原因 怎么样能提高卵泡质量
杨幂和李易峰演的电影《怦然星动》 街头亲密打闹自拍