春分养生之道 春分养生小秘诀
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
春分养生小秘诀
御寒
春分时节,天气渐暖,尤其是白天的温度上升很快。北方的街头也常见中午时人们只穿一件衣服,爱美的姑娘们更是不愿意穿得臃肿,有的甚至以及穿上了初夏的服装。但是,寒从脚下起,乍暖还寒时,还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少,最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些,上身衣物适当轻薄一些就可以了。
中医温馨提示:“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结,为了身体健康,春天减衣物还是要慢一些,少一些,以顺应季节变化。
调养精神
春天阳光明媚,风和日丽,精神调摄应做到疏泄条达,心胸开阔,情绪乐观,戒郁怒以养性,假日可安排时间去踏青问柳,游山戏水,陶冶性情,会使气血调畅,精神旺盛。
运动锻炼
一年之计在于春,春天是体质投资的最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。
调节饮食
春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹调时候,要充分考虑。
比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。
预防春困
春天风和日丽,多人却感到困倦。疲乏头昏欲睡,早晨也不醒,这种现象就是大家季说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因体内循环季节性差异,春天气候转暖,皮肤血管舒张,循环系统功能增强,皮肤末梢血液供应增多,汗液分泌增加,各器官负荷加重,供应大脑的血液就相对减少,大脑的氧气就会感到不足,因而会感到困倦乏力。
那么怎样减轻与预防春困呢?一要保证睡眠,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要适当增加营养。研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品,吃饭不宜太饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。
保健防病
春分时节,阳气已经比较强壮,万物复苏,生物们也都活跃起来,各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快,大家在这个时候一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。这一时期,正是木旺之时,相应而言,金、土的力量难免削弱,所以呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大,一定要注意保养。
但从另一方面来说,此时节阳气越来越盛,在故疾复发的时候,注意调养,“因势利导”,借此机会正好调治那些老毛病。
本站推荐阅读:
春分养生要祛除湿热 祛湿热吃什么好
春分养生食补吃什么 这八种食物少不了
春分养生吃什么好 根据体质来调养
春分来临 如何养生效果好
24小时里的养生秘诀
肿瘤患者在春分如何养生才最好
春季饮食养生秘诀 多吃豆芽少吃肉
科学养生 80后的3个养生小秘诀
黄帝内经春季养生 春季养生及养生禁忌
养生之道日常小诀窍 养生之道分享
春季养生 八大中医养生秘方
春季养生 春季吃“三春”最养生
春分养生必吃的3款美食
春分:不同体质养生方法也不同
掌握四大诀窍 春季轻松养生
春分来临 做好这3点能养生
春天养生排毒秘诀 面色越来越好了
春季养生之道 节后饮食如何调节
滋养气血女人青春常驻的养生秘诀
道家“十不过”养生秘诀
春季养生 七种春季养生汤
最适合春分养生吃的食物
秋分养生吃这菜最滋补:2017秋分养生知识来分享
春分如何养生 多吃菠萝韭菜
春季养生小常识 需谨记健康养生的秘诀
春季养生宜养肝 首选四道养肝粥
养生秘诀 睡五分钟等于六钟头的方法
春分养生吃什么好 首选六种食物
20岁女人保养秘诀 25岁女人保养秘诀30岁女人保养秘诀35岁女人保养秘诀40岁女人保养秘诀
春季养生小知识 你不得不知道
春分雨水多 养生要帮身体祛祛湿
春分时机 孕妇养生注意五大事项
春季养生 教你全方位养生秘方
春季养生小常识 你知道几条?
春分时节 饮食方面如何养生