春分来临 做好这3点能养生
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
春分做好这3点能养生
1.饮食
饮食有寒热温凉平五性和升降浮沉四态,春分的饮食应讲求“和”,不吃偏热或偏寒的食物,也不只吃升发或下降的食物。比如在做豆芽、木耳、空心菜等偏寒的菜肴时,加一点葱、姜等温性配料;想吃有升发之气的韭菜时,与滋阴润下的鸡蛋一起炒。如此上下平和,升降相随,多吃时令菜(豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗等),才能达到饮食上的阴阳互补。
2.起居
俗语说:“百草回芽,旧病萌发”,春分有不少多发病,如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病,应当调和起居,每天跟着太阳早睡早起,规律作息。还要经常打扫房间,适当种些花,以保证居住环境的舒适卫生,维持平和的心态。平时还可以经常搓搓鼻翼两侧的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。
3.活动
春分时节莺飞燕舞,是全家春游的好时节,外出踏青不能少的一大乐事就是放风筝。风筝称为“鸢”,起源于我国。据说第一只风筝是巧匠鲁班受到鹞鹰盘旋的启发,“削竹为鹊,成而飞之”。
放风筝是一项很好的调和全身的运动,风筝升到高空后,不仅需要全身用力去掌控方向,眼睛也要一直仰视、远望风筝,有调整眼部肌肉的作用,从而消除眼睛疲劳。春分放风筝,老人小孩都能参与,爷孙同乐,愉悦身心。
春分时还要学会预防疾病
春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过度季节,着不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
1、揉腹法
如果说上面有病,要从下面治,下面有病要上面调,如果左右四周都有病呢?当然要从中间来梳理。用手来回擦搓介于胸和骨盆之间。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手大约在胃部按顺时针方向揉120次,然后下移至肚脐周围揉120次,再用全手掌揉全腹120次,最后逆向重复一遍。
中医认为:腹为人体“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源。”通过揉腹,可以收到调理脾胃,通和气血,培补神元等功效。
2、撮谷道
即做收缩肛门的动作。其具体做法概括归纳为“吸、舔、撮、闭”四字诀。即“放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌舔上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。”
每天坚持收(提)缩十几次,每次2~5分钟。若大便后做应延长至2~3分钟:可以促进肛周血液循环,防治静脉瘀血以及由此而引起的内痔、外痔、肛瘘、慢性肠炎等;同时对治疗和预防冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
科学养生 春季来点“苦”头才健康
睡前做好这3件事 醒来胸部就能变大
这7件事是春季养生大忌 可能每天都在做
养生误区 春季养生别做这6件事儿
春季养生还不能停 做好措施对身体好
秋分养生吃这菜最滋补:2017秋分养生知识来分享
气质可后天培养 做到这3点让孩子气质好
手部常做这3个动作能防病养生
男性夏季如何养生 做到这3点尤其重要
秋季养生 秋季注意这3点便能滋阴润肺
春分养生吃什么 春分养生食谱做法大全
春季养生牢记这几点 养肝护发还能防疾病
缘分爱情将来临 盘点下个月3个桃花生肖
春季养生要保护阳气 养生注意这7点
春季做好养阳准备 这些食物养阳效果好
春季养生 做好7件事
老人养生8大忌 做好这些能长寿
春夏之交如何养生 做好这“三防”
更年期女性如何养生 做好这3件事
春季如何养生 根据3个阶段来进行
养生常识 睡前20分钟做这动作能延寿
小满节气来临 孕妇这样做能消暑
寒露后进入养生关键期 做好这三点
鸡年春晚能的多少分? 导演杨东升:好不好由观众来说
国庆小长假来临 吃这些食物更养生
能做到这3点的男生 几乎都脱单啦
做好立冬养生防疾病 这3招很管用
冬天运动不出汗也能减肥 做好这3点很关键
早起3分钟做这事少生病
秋分来临 秋分时节吃这些水果好
老人早起后 做3件事能养生
春季养生要点 春季养生的方法
如何养生长寿 每天按这个窝3分钟竟能延寿