女性白领养生要点 做好这4点才能远离职业病
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
白领的生活,看起来很悠闲,很不错。但其实白领也有自己的烦恼,比如说整天待在办公室里,缺少运动身体素质会变差之类。对此,建议女性白领要及时养生,一点都不容马虎。只有做好了保健工作,才能远离职业病。
女性白领如何养生
1、不要一直低头
很多女性白领都喜欢趴在桌子上工作,这样子就导致她们保持低头的这个姿势,要知道长时间连续屈颈低头,很容易造成颈部酸痛出现颈椎病。所以说,平日里在工作的时候,女性白领们要记得每隔一两个小时就改编颈部的姿势,比如说做转头运动,按照上下左右的方向,活动自己的颈部。或者说轻轻用手按摩按摩自己的颈部,有助缓解颈部酸痛。
2、不要一直用电脑
白领们工作都与电脑有接触,所以说很多女性白领每天都要长时间盯着电脑看,这样对眼睛不好,很容易造成眼睛疲劳。而且她们在看着电脑的时候,往往需要用手指经常敲打键盘,还要握着鼠标,这样很容易造成手指僵硬,不灵活的情况,甚至还可能出现麻痹问题。
所以时候,当你使用了电脑一两个小时之后,就要起身离开座位,去走一走。或者说做些手指操,活动下自己的手指。或者说以放松的姿势坐在椅子上,闭上双眼休息五分钟,帮助自己放松双眼。
3、不要懒散地坐着
女性白领想要养生的话,请一定要保持正确的坐姿:挺直腰背,收起你的肚子,同时还放松你的肩膀,并且拉长你的头颈,将两只手齐齐的放在桌子在上面。要及时改掉错误的坐姿,比如说伏案工作。若是坐着的时候,佝偻着腰的话,长期如此很容易驼背,影响女人们整体的形体形象。
4、坚持锻炼身体
平日里多锻炼,身体才能得到放松,才能更好地调动气血,让各大器官及时获取养分,保持身体健康。其中锻炼包括办公室锻炼和家里锻炼,当女性白领们,在办公室里的说,可以坐两个小时就起身做些伸展运动,比如说伸懒腰之类的。而下班后回到家里的话,吃完饭之后,可以去散散步。
女性白领日常保健方法
1、预防抑郁症
整天在办公室内工作,面对着做不完的工作,业绩的压力,很多女性白领都容易陷入抑郁。这需要女人们释放自己的压力,放宽心态,这样才能远离抑郁症,或者说不被抑郁症打倒。
2、熬夜后要及时保养
熬夜加班是不少女性白领时常要经历的,长期熬夜很伤身,对此提醒女性白领们,要熬夜的前后要做好保健措施,才能减少身体的损伤。比如说要熬夜的时候,晚餐不要吃太饱,若是怕熬夜的时候会饿的话,可以准备一些水果备着,感到饥饿的时候,可以吃一些。而熬夜之后,第二天要及时补充睡眠,不然身体会很疲劳。就算睡不着也应该躺着闭目养神,让身体休息放松一下。
3、夏日要防寒
夏日炎炎办公室内的空调往往都开的很低,冷气弥漫在室内,所以白领们不会感到炎热。但是小编提醒,女性白领们,要及时防寒。因为夏日女人穿着都比较清凉,长时间待在空调房里面,冷气容易透过皮肤进入身体。所以说,建议女性白领们要防寒,比如说准备好小毯子将腰腹、大腿遮住,减少冷气入体的机会。
产后风湿病太折磨人了 做好保健才能远离它
想要清明养生远离疾病 请从衣食住行做起
白领预防职业病 有什么保健法
已婚女人和很多异性有联系 这样的女人男人最好离远点
男人做到了这五点 才能征服你想要的女人
三大心理处方除去白领职业病
如何让皮肤美白 这五点要做好
白羊座女生性格特点 十大性格特点要记牢
男性夏季如何养生 做到这3点尤其重要
白领职业病来袭 应该如何应对
保养好身体才能少生病 这些保养身体的法子女人要记住
认真保养胸部才能少生病 女性应该怎么做
五种食物让你远离电脑病 白领一定要看!!
如何远离更年期?女人要做好这些事
这三个部位才是女性保养关键点
女人适龄备孕要怎么做 记住这4点
如何远离新型冠状病毒 这些预防措施要做好
男性如何保养前列腺 做好这5点
女人要怎么做才不显老 必须做到这18点!
白领男健身要注重这些要点
糖尿病合并昏迷 急救要做好这几点
白领通过吃什么食物远离职业病(图)
健康四点,让病痛远离你
白领远离慢性咽炎7个秘诀
怎么才能把眉毛做好 你必须明白这4点
夏季白领减肥要注意这几点
办公室哪些白领招人烦 职场交际千万要记住这几点
立春有啥要注意的 做好这几点让你少生病
女人怎么做才能少生病 养成5个好习惯
颈椎病或将纳入法定职业病 颈椎病怎么治才能好
怎样才能成功 做好这六点离成功就不远了
小白怎么维护笔记本 这4点误区要牢记才能用得持久
男生是海王的种种表现 女生最好离这种人远点