惊蛰养生 注意衣食住行
本文已影响2.53W人
本文已影响2.53W人
惊蛰养生注意衣食住行
惊蛰节气穿衣应以捂为主惊蛰时节,一些年轻人,尤其是姑娘们,往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装,这种穿着其实对身体很不利。如气温太低,特别在阴雨绵绵的日子里穿裙装,暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,特别是膝关节外皮下脂肪少,缺乏保护,对冷空气的侵袭较为敏感,受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症,久之会引发关节炎。因此,此时节在穿着上还是要注意保暖,以“捂”为主。
多吃清淡食物适当进补
惊蛰节气是传染病多发的日子,要预防季节性的传染病的发生,应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用,特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力,维生素c含量丰富的食物有:水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝(圆白菜)、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。
惊蛰需要早睡早起
春天时节,人们常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。专家称,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象。
“春雷响,万物长”。专家称,春天万物复苏,应该早睡早起,散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,使自己的精神愉悦,同时增强体质,提高人体的抗病能力,保持身体健康。
舒缓运动有利健康
春季是运动健身的最佳季节,腰为肾之府,肾主藏精,由于排精的原因,男子肾脏易衰,腰部首当其冲,尤其中年以后,不少男子常感腰部酸软无力或疼痛不适。临床所谓“四十腰”。腰部强健操则能强肾健腰,预防腰肌劳损,保持腰部肌肉力量和柔韧性,防止腰部运动功能的衰退。
惊蛰吃点什么好
1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜
惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。
2、多吃梨子
惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。
3、少食动物脂肪类食物
饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
夏季养生要注意饮食 学会饮食养生身体棒
夏至到来 孕妇衣食住行讲究多
夏季养生多多注意饮食宜忌
惊蛰节气要注意什么?惊蛰节气养生注意事项
饮食养生七大误区要注意
小暑养生要静心 记住四个注意事项
女性该怎么穿内衣 穿内衣的注意点要记住
秋季饮食养生 注意四忌五宜
处暑养生 注意4点饮食禁忌
惊蛰节气养生吃什么 四款药膳祛湿健脾
惊蛰一到天气回暖 新的养生措施来了
冬季饮食养生要注意这些原则
寒露节气后养生要注意什么 记住这四点
惊蛰养生吃什么?惊蛰食疗补气益血防春瘟
秋燥如何养生:饮食怎么注意
立春节气该如何养生 注意穿衣饮食忌辣
小暑饮食养生 注意这4多
3个妙招教你学会惊蛰养生
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
今日惊蛰 养生多吃5种蔬菜
惊蛰后易患三种疾病 三汤能养生防病
推荐三个惊蛰养肝秘方
预防哮喘 从衣食住行细节开始
小满节气养生要注意什么 养生食谱推荐
惊蛰为什么吃梨 惊蛰吃梨的典故和寓意你知道吗
秋季饮食养生 要注意这“八戒”
惊蛰养生 4种体质的人要重点调养
惊蛰过后如何养生 多吃七种水果
如何预防癌症 从生活中的衣食住行开始
惊蛰过了不要紧 养生措施要坚持做
夏季养生 早泄男注意饮食
惊蛰养生注意什么 惊蛰养生注意事项
惊蛰养生吃5种蔬菜更健康