惊蛰如何养生 注意这些事项
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惊蛰如何养生
惊蛰养生之解春困
惊蛰是春季的节气,开春之后人们总是感觉身体无力、精神疲乏,这其实就是春困带来的影响。在惊蛰时节,人们要注意预防、缓解春困。
中医建议,春天万物复苏,人们想要赶走春困,那么应该早睡早起,在晨起或者晚饭后到公园散散步,呼吸一下新鲜的空气,这样做可以有效的防治春困。
惊蛰养生之饮食调理
经过一个冬季的进补,春季人们的体内其实是堆积了许多脂肪的,惊蛰时节建议人们要改变饮食习惯,多选择清淡的食物,含脂肪较多的肉类就少吃点,可以用鱼肉代替。另外,春季还可以多吃一些应季蔬菜,例如豆芽、韭菜、春笋等,这些食物都可以起到养生的功效。
惊蛰养生之春捂
“春捂秋冻”是民间的一条养生谚语,在惊蛰时节,气温忽高忽下,人们此时还不能急着脱下外套,建议体虚的人以及老人、小孩都要捂一捂。
春捂要注意头部、手部、脚部以及腰腹部位,出门时如果不想穿厚外套,那么也可以戴上围巾,在起风降温时,围巾可以帮助我们抵御寒冷。
惊蛰养生之预防疾病
大家都知道,春季是很容易爆发流感的,其他一些传染病,例如手足口病等也是常见的,这个时候我们就要学会预防疾病。
专家表示,无论是大人还是小孩,在春季都要注意个人卫生,饭前便后要洗手,在人流较多的地方活动时要戴上口罩。还有一个防病妙招就是,出门回家后用盐水清洗口鼻,这样做可以避免病毒从口腔、鼻腔进入体内。
惊蛰养生之运动
我们常说春天要多运动,接下去一年才会感觉身体舒适,那么惊蛰人们应该怎么运动呢?其实与冬天一样,春季也不宜做过于激烈的运动,建议人们多做有氧运动,例如打羽毛球、乒乓球、瑜伽、游泳、登山、跳绳、慢跑等就是不错的选择。
不过人们也要注意,虽然春季不如冬天那么冷,但是在运动、锻炼前还是需要先热热身,甩甩手臂、踢踢腿,这样才能避免在运动的过程中受伤。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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