惊蛰一到天气回暖 新的养生措施来了
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惊蛰节气是第三个节气,这个节气的到来,气温将会上升,很容易滋生细菌,诱发肝病、感冒发热等疾病。不注重身体保健的话,身体健康将会一步步被透支。不想要身体被疾病缠身,需要做好养生措施。那么惊蛰节气该如何养生呢?再过几天(3月5号)惊蛰节气就到了,为了身体健康需要提前做好保健措施,具体该如何养生保健,请往下细看。
惊蛰节气该如何养生保健
1、重饮食
惊蛰节气到了以后,意味着天气回暖了,此时的饮食要清淡一些,有助护肝健脾。惊蛰节气仍旧处于春季,因此要多吃一些应季的蔬菜,比如说春韭、豆芽、春笋等,平日里买一些清炒食用。
此外,小编提醒,虽然惊蛰节气到了以后,天气回暖了一些,但是气温还是比较低的,而且空气很干燥。这个时候就需要多吃生津润肺的食物,不然身体很容易上火。所以说,银耳汤、雪梨汤等汤饮,要多喝。
2、重睡眠
惊蛰节气到了以后,气温慢慢上升,人们会感到温暖舒适,非常适宜睡觉。因此,春困会加重,人们会越来越贪睡。如果不注重睡眠,那么只会让人们日常更容易感到困倦,不利于阳气生发。
对此,建议人们进入惊蛰节气之后,要养成早起的习惯,帮助生发阳气,体内阳气充足,身体才能更强健。同时,夜晚到了要早点入睡,必须确保自己在23点之前睡着,帮助身体休息生息。
3、重穿着
当天气变暖的时候,很多人怕热很快就换上了春装。对于体弱多病、或者说大病初愈的人来说,惊蛰节气到了之后,不能过早地换上单薄的春装。因为惊蛰节气过后,早晚的气温还是有些低的,体质差的人,依旧会觉得天气寒凉。
因为惊蛰时节气温虽然有所上升,但气温并不是立马上升到夏季的温度。只不过是比寒冬稍微暖和了一些,早晨和入夜后的气温,依旧是比较低的。如果不注意保暖,快速换上薄薄的春装,很容易被风寒入侵。
所以说,惊蛰节气到了之后,人们穿衣要合理搭配衣服。建议要多穿一件外套,里面穿长袖长裙,当热出汗了以后,可以脱掉厚外套。
4、重防病
惊蛰节气到了以后,各种病毒和细菌会变得非常活跃,不及时预防疾病,则容易被感染。其中,常见的麻疹、流感、水痘等容易出现,这些疾病都是传播性比较强的,所以说需要重点预防。
建议室内要经常开窗通风,交换室内浑浊的空气,进而帮助降低病毒存活和繁殖的概率。要经常洗手,外出要戴好口罩,当身边有人咳嗽、打喷嚏时,要记得远离预防感染。如果发现自己有发烧、流鼻涕、咳嗽等不适,必须尽早就医,越早治疗疾病才能尽快被治愈。
惊蛰节气吃什么传统美食
1、醪酒
西北有些地方,惊蛰节气的时候,有喝醪酒的习惯。用它煮糯米丸子吃,有助驱除身体内的寒气,帮助保健身体。醪酒都是自家酿的糯米酒,很甜很香,喝上一小碗,身上立马就暖起来了。
2、驴打滚
惊蛰节气到了以后,天津一带,有吃驴打滚的习俗。寓意害虫死,人翻身。这种食物软糯香甜,非常Q弹,口味相当不错。
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