谷雨节气已来到 养生措施请收好
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谷雨这个节气的到来,意味着雨水天气将会增多,空气中的湿度也会加大。如果不认真保健,很容易生病或者导致旧疾复发。为了身体健康着想,务必做好养生措施。那么谷雨节气到了该如何保健呢?想知道具体的,请认真往下看。
谷雨节气到了该如何保健
1、健脾祛湿
谷雨节气到了之后,脾脏将进入旺盛的湿气,加上雨水天气增多,空气湿度变大,体内容易堆积大量的湿邪,进而侵犯脾脏,导致脾脏功能失调的问题。脾脏健康出现问题,人们就会变得食欲不振、头晕昏沉、乏力困倦等。为了健脾需要及时祛湿,多喝热水,通过排汗的方式,将湿气排出身体。多吃白萝卜、冬瓜、白扁豆、薏米等也具有祛湿作用的食物。还可以泡热水脚,加入生姜、艾叶等,排汗祛湿的效果会更好。
2、认真养肝
谷雨节气到了,这个时候是人体感情最为旺盛的时间段。这个时候需要认真养肝疏肝,才能避免因为肝火旺盛而出现上火、耳鸣等不适。
为了养肝,谷雨节气到了,建议可以服用一些百合、银耳、桑葚等柔肝滋阴等食材。同时在饮食上要避开辛辣刺激类的食物,以免导致肝火变得更加旺盛。
3、穿衣要适当
谷雨节气到了,雨水量将增多,所以将会频繁出现雨水天气,忽冷忽热的天气,很容易让身体着凉。为了避免被感冒盯上,谷雨节气开始要记得穿上外套,不要穿着短袖短裤乱逛。尤其是早晚的时候,气温高低差很多,注意不仅要多穿衣服,还要记住穿可以包住双脚的鞋子,才能避免双脚着凉。
不过小编提醒,穿衣的时候,要记住温度超过了15℃就可以不用穿那么厚了。因为穿太多容易捂过多,导致内热加重。
4、防范风湿病
谷雨节气到了之后,下雨天会变多,空气中的湿气会增多。对于患有风湿病的人来说,这是太令人讨厌的天气。因为患者待在潮湿的环境中,非常容易犯病,导致关节疼痛,出现肿胀等情况。一旦犯病后疼痛难忍,日常生活则会受到影响。
建议风湿病患者在有太阳的时候,要出门走走,晒晒太阳。再做一些轻松的运动,比如说利用公园里的健身器材活动身体,或者说打太极拳等,都是可以的。
谷雨节气吃什么食物好
1、菠菜
菠菜可是常见的绿色蔬菜,平日里多吃菠菜有助补铁,改善贫血问题。但是注意吃菠菜的时候,不能吃豆腐等含钙量高的食物。以免两者发生反应,影响身体吸收钙质。
2、芥菜
四五月份的时候,最适合吃芥菜,这是一种营养多,热量低的蔬菜。比如说富含维生素A、维生素C、钾元素、钙元素等,适当吃它有助缓解春困,改善眼睛疲劳。另外,其还含有大量的粗纤维,食用之后能够促进肠道蠕动,能够很好地缓解便秘。本身患有便秘,排便困难的人,应该多吃一些。
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