三伏天吃什么好 中医教你入伏养生法
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三伏天吃什么好
1、莲子
夏季吃莲子可以养心护心,而且还能帮助你提高睡眠质量。另外,专家认为,三伏天天气闷热,人们容易心烦气躁,吃点安神的莲子可以平稳情绪。
2、生姜
“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道,夏季吃姜可以防治腹泻,生姜中的成分还可以防暑降温,湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热,保健身体。
3、薏米
中医认为薏米具有利水、利尿的功效,夏季湿邪容易入侵身体,吃点薏米能帮助体内排毒祛湿,值得一提的是,夏天容易诱发斑秃,常吃薏米还有生发的作用。
4、苦瓜
夏天要吃点苦才有利身体健康,苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压,小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病,提高身体抗病毒的能力。
5、绿豆
绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备,夏天喝绿豆汤可以清热解毒,而且人们在夏季容易没有胃口,绿豆汤可以增进食欲,但是小编要提醒大家,绿豆寒凉,不能一次性喝太多绿豆汤,以免出现腹泻症状。
入伏之后如何养生
上文小编已经给大家整理了几种适合在三伏天食用的食物,那么三伏天还有其他什么养生事项要注意呢?
1、贪凉会生病
三伏天说的最多的还是不能贪凉,由于三伏天的气温很高,大多数朋友都选择长期待在空调房里,但是这样的做法会诱发各种疾病,特别是身体比较虚弱的小孩、老人是不宜长期吹空调的。
2、注意睡眠
夏天人们都睡得晚起得早,所以中午的时候需要适当睡个午觉来补充体力。专家建议,午睡半小时最有利于健康,超过1小时的话反而会引起身体更加疲惫的现象。
3、给身体祛湿
上面我们也有说到,夏季要吃一些祛湿的食物来帮助体内排湿,除了饮食以外,对付暑湿还可以按摩足三里穴,这个穴位可以起到运化水湿的功效,此外,睡前泡脚也有祛湿的作用。
4、舒缓运动最好
三伏天选择晨练以及锻炼的运动要以舒缓为主,散步、瑜伽、游泳、太极拳都是不错的选择,这是由于夏天本来体能消耗就比较大,选这些相对比较“静”的运动可以较好的保护身体,以免因为耗能多大而引起身体不适。
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