老人养生推荐 太极柔力球
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
近年来,随着柔力球爱好者对这项新兴体育项目认识的提高,其技术原理得到了不断的丰富和发展。如今,太极柔力球已成为深受中老年人喜爱的运动,逐渐流行开来。
太极柔力球运动,是借鉴了武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则而形成的一种独特的运动方式,其方法是运动员手持一种特制的拍子(该拍子由一个拍柄和一个拍框组成),通过弧形引化的方法,将球抛来抛去。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基本原理,在竞争中只要掌握技术特点,合理运用,便可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼,进而达到球拍合一、心球合一的境界,发挥强身健体的作用。
太极柔力球运动,比较适合中老年人。因为人在进入老年以后,骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退,如骨质疏松,肌肉萎缩、失去弹性,骨质增生以及关节病等,其他运动已经很难开展,而柔力球刚柔相济,没有高强度的对抗练习,一般打10分钟,身体发热有微汗;打30分钟,练习者的脉搏十秒钟可达20次左右,血液循环加快,一般不会感到不舒服。同时,太极柔力球又是一种运动量可以灵活调节的运动。体力差的可以以逸待劳,以不变应万变;体力好的可以左奔右突,前后变换;初学者可以高接低抛,和平过渡;娴熟者可以四处封杀,各展雄风。
太极柔力球运动的技术特点是:从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程,它改变了传统的硬性击球方法。要求首先顺着来球的方向、线路,主动伸拍迎球,使球从球拍的边框悄无声息地纳入球拍。球入球拍后,以两脚为支撑双腿发力,通过腰的分配组合,使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球,以身体的横轴、纵轴和矢量轴为中心进行旋转运动,在旋转中使球在球拍中产生强大的离心力,再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向甩出球拍。
太极柔力球运动是一种全身性的运动,它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的锻炼。特别是由于圆形动作的变化比较复杂,随机多样,对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴,肩、肘、腕保持一个弧形,因此整个上肢都不是紧张的,这有助于静脉血的回流,保护心脏的安全。
此外,太极柔力球运动具有广泛的适应性。首先它不受场地和气候的限制,室外锻炼,有点儿场地就行;门庭小径,楼层屋顶都可以因地开展,空旷场地更佳;刮风下雨,室内床前乃至楼道也照样可以挥练自如。因此,这种运动方法非常适合在大众中开展。
老人喝什么养生茶 推荐这7款茶饮
男生流行发型推荐 帅气酷炫型男魅力太迷人
太极拳到底养生吗
强力推荐7款女人冬季养生汤食谱
老餮推荐 冬季养生补血食谱
实战鞋球鞋有哪些好的推荐 老球迷都推荐这3款
老人吃什么养生 推荐10款保健药膳
推荐冬季老年人养生好方法
秋季女人养生食谱推荐
老人记忆力减退怎么办 推荐三种药茶来调养
打羽毛球发力技巧 推荐羽毛球两种步法
太极拳养生的作用
四款适合老人冬至的养生汤推荐
地球为什么围绕太阳转,太阳引力极大(地球转动达成平衡)
夏季老人吃什么养生 推荐5种水果
老人养生可进食坚果 推荐几款冬季养生茶
水果能养生 推荐老中医水果养生法
粤食越有味 广州当地人极力推荐四大粥
练习太极好处多 老人如何练好太极
印花太空棉棒球服怎么搭配:5款时髦棒球服推荐
中医强力推荐的春季养生大全
老人春季如何养生 推荐6大春季养生妙招
老人养生吃什么中药好 推荐下面五种
打太极好处多 老人如何练太极
老人养生吃什么食物好 推荐下面这些
怎么提高免疫力 推荐八款养生粥
推荐:中老年人春季养生食谱大全
太极拳的好处是什么 太极尤其适合老年人运动
春季老人吃什么养生 推荐4道食谱
时尚单品推荐:“血腥”的暴力球鞋
Quay Australia 太阳镜推荐 Marc Jacobs太阳镜推荐Hadid Eyewear太阳镜推荐Le Specs太阳镜推荐illesteva太阳镜推荐
老年人养生食谱大全 老年人养生食谱推荐
春季养生汤有哪些 强力推荐六款