瘦身效果翻倍的三种运动
本文已影响7.32K人
本文已影响7.32K人
1.水中跑步
在水中跑不是欧洲减肥人士钟爱的运动。水有浮力,会抵消一部分重力,在水肿跑步,能拉伸到肌肉但不会因为过大的重力而使肌肉变形结块。水的密度大,在水肿跑步受到的阻力是在空气中跑步的12倍。
因此在水中跑10分钟相当于在空气中跑120分钟,消耗的热量远远高于在陆地中跑步。而且水的压力,让腹部、腿部都不同程度受到压迫,对瘦腹、瘦腿很有帮助
2.冲浪
冲浪运动对技术要求高,危险系数大。在以前,冲浪还只是少数运动爱好者的挑战性项目。但是,渐渐人们发现冲浪运动在减肥瘦身方面不可比拟的优势,开始慢慢流行起来。
早好莱坞明星的带动下,很多女性朋友也参与到这项刺激的运动当中。冲浪需要调动全身肌肉,对体能的消耗很大,特别是腿部、手臂、腰的位置,肌肉得到充分的拉伸,对于甩去顽固赘肉有明显的效果。
冲浪在国内还不是流行的运动,但是张柏芝非常钟爱此项运动,在她的带动下,会有越来越多的人参与其中。
3.速度游戏
所谓速度游戏就是忽快忽慢的跑步方式,将全身注意集中在控制速度上,对爆发力、反应力都是很大的挑战。这种跑步方式要遵守法则,按照自己的能力调整快慢速度和难易程度。
但是一定要严格遵循制定的快慢原则,该快的时候就要快,该慢的时候不许快。实践证明,快慢交替的跑步方式比一直保持速度的跑步方式需要消耗更多的热量。对与锻炼肌肉韧性很有效。
但是运动减肥上需要注意的就是频率以及选择何种运动的难题。要坚持不损害身体为原则,选择适合自身情况,又能够有效瘦身的,如果自身无法选择的话,也可以咨询运动教练。
秋季有效瘦身的小运动
练腹肌 这几个动作让你效果翻倍
瘦手臂的几种有效运动
8种常见的瘦腰运动 第3种效果最好
四种有氧运动瘦身快速又有效
做好热身运动 让产后瘦身事半功倍
运动前吃它减肥效果加倍
喝三种果汁美容效果加倍
有氧运动 5种能迅速瘦身的运动
运动前吃什么 4种食物让效果加倍
女性最有效的瘦身运动
爬楼梯能不能瘦大腿 瘦腿效果好的六种运动
枸杞3种新吃法让效果翻倍
有效的减肥瘦身运动
经期减肥必吃5种水果 效果翻两倍
腹肌怎么练 五个动作让你效果翻倍
有效的腰腹部瘦身运动
健身前吃什么好?9种食物瘦身效果加倍
健身街舞的运动效果
认清体质瘦身 减肥效果翻倍
4种最有效的瘦脸运动
三伏天 四种瘦身运动正当时
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害
女人腰太粗怎么瘦 两种运动瘦腰效果好
晚上运动减肥 瘦身效果一级棒
有效瘦全身的运动瘦身方法
五个健身饮食知识 让健身效果翻倍
三个时间段减肥 效果惊人翻倍
5种另类运动瘦身最有效
快速减肥瘦身:运动前后吃10大醣类食物瘦身效果翻倍
最有效的12种女性拉伸瘦身运动
明星的瘦身秘籍传授减肥产品使用技巧 让瘦身霜效果翻倍
怎么运动减肥最快最有效?4种瘦身运动效果好