省钱效果又好的10种瘦身运动
本文已影响270人
本文已影响270人
夏季是瘦身最佳的时间,那么夏季要如何瘦身呢?夏季瘦身的方法有哪些呢?哪些瘦身方法既有效又省钱呢?下面就来了解一下省钱又有效的10种瘦身运动。
爬楼梯
【方法一:上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次,每次运动约30分钟,便可消耗400―500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
步行
【方法二:步行】每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。
精彩推荐:最有效的6种产后瘦身方法 4个小动作减掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿秘方 推荐:让脂肪消失的9种食物
最适合穷人的9大减肥法 7个饮食妙招让你不长肉
夏季是瘦身最佳的时间,那么夏季要如何瘦身呢?夏季瘦身的方法有哪些呢?哪些瘦身方法既有效又省钱呢?下面就来了解一下省钱又有效的10种瘦身运动。
瑜伽
【方法三:瑜伽】对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3―4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗。
骑自行车
【方法四:骑自行车】每星期3、4次,每次持续半小时,应令你的身体得到足够的锻练,并且平均每分钟消耗10卡的热量。
精彩推荐:最有效的6种产后瘦身方法 4个小动作减掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿秘方 推荐:让脂肪消失的9种食物
最适合穷人的9大减肥法 7个饮食妙招让你不长肉
夏季是瘦身最佳的时间,那么夏季要如何瘦身呢?夏季瘦身的方法有哪些呢?哪些瘦身方法既有效又省钱呢?下面就来了解一下省钱又有效的10种瘦身运动。
跳舞
【方法五:跳舞】跟着劲歌跳舞,手舞加上足蹈,每星期3―4次,也是减肥好方法,但记住应有充分的热身,以防扭伤。每次大约跳20分钟便足够,动作不妨大一些。
早晨体操
【方法六:早晨体操】早上起来,做约20分钟徒手体操,不但可收到锻练身体的功效,还有助你振作精神,迎接一天的挑战。
精彩推荐:最有效的6种产后瘦身方法 4个小动作减掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿秘方 推荐:让脂肪消失的9种食物
最适合穷人的9大减肥法 7个饮食妙招让你不长肉
夏季是瘦身最佳的时间,那么夏季要如何瘦身呢?夏季瘦身的方法有哪些呢?哪些瘦身方法既有效又省钱呢?下面就来了解一下省钱又有效的10种瘦身运动。
跳绳
【方法七:跳绳】连运动员也用这种方法来锻练身体,间接证明了跳绳的功效,也证明了它并不是只适合儿童,而跳绳可能是最省钱的运动,所需的只是一根绳子。
办公室体操
【方法八:办公室体操】甚至坐在椅子上,你也可以收紧腹肌,锻练一下自己的肌肉,甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
精彩推荐:最有效的6种产后瘦身方法 4个小动作减掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿秘方 推荐:让脂肪消失的9种食物
最适合穷人的9大减肥法 7个饮食妙招让你不长肉
夏季是瘦身最佳的时间,那么夏季要如何瘦身呢?夏季瘦身的方法有哪些呢?哪些瘦身方法既有效又省钱呢?下面就来了解一下省钱又有效的10种瘦身运动。
利用公园的设施
【方法九:利用公园的设施】你可以到公园跑步,甚至学孩子一样去玩滑梯,爬高爬低,也可以收到减肥作用。
做家务
【方法十:家务】这是最有建设性又最有效的减肥方法,并可帮助你消耗多余的热量,例如洗刷地板,一个钟头便可消耗350至400卡热量。
精彩推荐:最有效的6种产后瘦身方法 4个小动作减掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿秘方 推荐:让脂肪消失的9种食物
最适合穷人的9大减肥法 7个饮食妙招让你不长肉
这样运动减肥 瘦身效果好又健康
5种运动减重效果好 还能锻炼心肺
必瘦无疑:5个最有效的瘦身运动
瘦身效果最佳的10大食物
适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒
瘦身减肥法 五种运动打造好身材
女生瘦腿最快的方法:6种效果最好瘦腿运动
4种最有效的瘦脸运动
睡前做什么运动减肥效果最好 10个小动作轻松瘦全身
适合周末的八种健身时尚运动 减肥健身效果非常棒
吃什么水果减肥又快又好? 3种水果让你瘦成闪电
4种运动瘦身只要15分钟
出汗多不等于运动效果好 怎么减肥效果好
最瘦身的有氧运动 坚持这些运动的男士身材都很好
一天10分钟的4321运动法瘦身又排毒
男人傍晚运动效果最好 运动注意哪些
睡前运动容易瘦身吗 做什么运动好
比跑步更有效的运动减肥方式 这三种更省力有效
10种有效减肥的运动
夏季减肥如何瘦肚子 4种最有效的瘦腹运动
顶级瘦身操 瘦身效果好到爆
男人傍晚运动效果最好 运动后注意什么
大麦茶有减肥效果吗 药物瘦身运动瘦身针灸瘦身节食减肥的危害