7个超人气瘦腿瑜伽动作
本文已影响2.08W人
本文已影响2.08W人
瘦腿瑜伽,每个女生都渴望拥有一双修长的美腿,即使学生族也不例外。对于学业繁重的学生族来说,练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效,而且不用花费太多的时间,更不需要花费任何金钱,是最适合学生族的瘦腿方法。
瘦腿瑜伽动作
一、盘坐摆肩式
采取坐姿,双腿盘放,右脚置于右侧大腿根部,左脚置于左侧大腿根部。背部挺直,双臂向上举起,然后在头部后方交叠。挺起胸部,将肩膀打开。
背部保持挺直,头部偏向左侧,尽量使左手手肘向地板靠近,右手手肘指向天花板。将胸部挺起来。
二、下狗式变式
采取跪姿,双腿并拢,膝盖微微分开,小腿面贴紧地板,臀部向上抬起,胸部置于地板上,右手手肘弯曲,下巴置于右手手背,左臂在身体前方伸直,手掌着地。
三、俯卧扭动式
俯卧在地板上,右腿伸直,右腿弯曲,右脚掌紧贴左腿外侧,腹部紧贴地板,右手置于腰部右侧,手掌撑住地面,头部偏向右侧,左手置于左耳处,左臂抬离地面。
四、桥式
仰卧在地板上,背部着地,双臂打开,双手交叠放在脑后,慢慢将臀部抬离地面。大腿面绷直,脚跟离地,脚尖踮起,收腹,保持自然呼吸。
五、骆驼式
采取跪姿,双脚分开,膝盖弯曲成直角,肩膀向后靠,直至左臂伸直。左手触碰左脚脚踝,右臂伸直指向背部后方,头部向后仰,将胸部挺起来。
六、上狗式变式
俯卧于地板上,腿部着地,左腿伸直,右腿向右侧弯曲90度,并置于地板上,双手在身体前方撑直,手掌着地,头部向后仰,慢慢将左腿抬离地面。
七、弓式变式
俯卧于地板上,腹部着地,右腿伸直并抬离地面,左腿弯曲90度,左臂伸直置于后方,左手握住左脚脚踝,右臂伸直指向斜上方。将胸部挺起来,拉伸身体。
瘦腰腹最有效的瑜伽动作
练瑜伽可以瘦腿吗
推荐八个提臀瘦腿人气动作
瘦腰的瑜伽动作有哪些
五式瑜伽动作轻松帮你瘦身
瘦腿美臀瑜伽方法
瑜伽瘦腰的经典动作
这4个瑜伽动作竟有瘦腰效果
教你瑜伽拉伸瘦腿 拉伸运动齐瘦大小腿
坐着享瘦的五组瑜伽动作
练瑜伽瘦腰 可以试试这几个动作
经期可以练瑜伽吗?瘦小腿的瑜伽动作
6招瑜伽动作减压又瘦身
瘦脸瑜伽有效果吗 试试这三个动作
7个经典瘦身瑜伽 就是要你瘦
瑜伽瘦身的动作有哪些
超高人气五式高温瑜伽动作 你安利了吗
瘦臀的瑜伽动作有哪些
什么瑜伽瘦腿 两个体式效果好
瑜伽瘦腿有用吗 肌肉腿如何瘦腿
瑜伽运动怎样瘦腿 有效瘦腿的4个瑜伽动作
最有效瘦腿的瑜伽
瘦腰瘦背瑜伽动作 精油开背能瘦背吗
背部脂肪太厚?几个瑜伽动作快速瘦背
练瑜伽能瘦腿吗
有效瘦身的瑜伽动作
经常练瑜伽会瘦腿吗
瘦身瑜伽瘦大腿可以吗
瘦脸瑜伽 四式动作轻松解决
瑜伽瘦小腿最有效的动作(6个瑜伽动作瘦小腿)
提臀瘦腿的7个神奇动作
瘦腿翘臀瑜伽方法
超人气简单瑜伽瘦腿动作 快速拥有性感美腿