膝关节肌肉拉伤怎么办 推荐六种恢复法
本文已影响7.56K人
本文已影响7.56K人
当我们生活或者工作当中出现肌肉拉伤怎么办呢?当然是马上进行处理了,特别是膝关节肌肉拉伤的发生更好马上治疗,毕竟膝关节是工作生活的基本保障,那么该如何治疗呢?本文推荐六种快速恢复法,希望帮助到大家!
膝盖肌肉拉伤如何治疗
1、热敷,红花油或扶他林外敷外涂,跌打丸口服,疼痛时芬必得口服,治疗期间尽量少活动。
2、配合针灸按摩理疗。
3、避免在潮湿处睡卧,膝关节不过于劳累或负荷过重。
4、坚持做双侧股四头肌的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。
5、可在医生指导下使用云南白药气雾剂;伤筋动骨一百天啊,还有头孢抗生素,但是有很多种,例如头孢克肟,头孢克洛,头孢曲松等。
6、冰敷,热力作用往往用于长期的受伤后的养治,而不能用作临场的急救,刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤,一般受伤后的48小时内,用冰敷可减轻肿胀。
膝盖肌肉拉伤的原因
膝关节是人体在各种活动中负荷最大的关节之一,是承受人体重量的重要关节,日常生活中的行走、坐、卧、跑、跳等活动都离不开它。因为它的运动负荷量大,所以受损伤的机会也很多。过量的活动,意外的扭转、撞跌,都会使膝关节造成劳损、扭伤、挫伤。长时间在寒冷潮湿的地方劳动,很容易形成关节炎。这些情况都可以造成膝关节活动困难,难以屈伸。
膝盖肌肉拉伤多是局部软组织损伤了,由于过度的运动或是过度牵拉膝关节的韧带,引起关节的韧带、肌肉损伤。出现关节活动受阻。
增强膝关节的稳定性预防肌肉拉伤
单腿站立,另一脚的踝关节上缚着橡皮带。两腿的膝关节要伸直但不能超伸,腿向各方向踢出并将橡皮带拉长,然后慢慢回到开始位置,向 4 个方向练习,每个方向做 10 次,每天练习 2 —— 3 次,每周练习 2 —— 3 天。训练几周之后,膝微微弯曲站立以增加难度。
髋内收:动作腿用力向内拉。
目的:强化站立腿的缝匠肌、股薄肌、半腱肌、股内侧肌,保护内侧副韧带。
髋外展:动作腿用力向外拉。
目的:强化站立腿的股二头肌、阔筋膜张肌和股外侧肌,保护外侧副韧带。
髋弯曲:动作腿弯曲前抬。
目的:强化站立腿的?N绳肌、保护前十字韧带。
髋伸展:动作腿用力向后伸展。
目的:强化站立腿的股四头肌,保护后十字韧带。
手肌肉拉伤怎么办 五个方法赶紧收藏
背阔肌怎么拉伸 推荐两种人气动作
膝盖肌肉拉伤怎么快速恢复 膝盖肌肉拉伤多久恢复
肌肉酸痛怎么办 推荐5个缓解方法
怎样瘦肌肉小腿 推荐三种人气方法
三种脖子肌肉拉伤的治疗方法
喝酒伤肝怎么办?六大养肝秘方推荐!
怎样消除臀部肌肉 推荐四种人气做法
男性健身后肌肉酸痛怎么办 教你肌肉酸痛怎么快速恢复
臀肌拉伤怎么办 三种方法帮你处理
剖腹产恢复怎么办?听宝妈的推荐准没错
运动后肌肉酸痛怎么办:学会正确放松快速恢复体力
推荐四种背阔肌拉伸方法
游泳肌肉拉伤怎么办 你知道吗
腹部肌肉拉伤怎么办 你清楚吗
大腿后侧拉伤怎么办 推荐七个方法
膝关节肘关节疼怎么办
背阔肌不对称怎么办 推荐三种矫正方法
膝关节炎痛怎么办 膝关节疼痛怎么缓解
关节炎膝盖痛怎么办
曼妙好身材全靠拉 推荐六种拉筋方法
小孩烫伤怎么办 推荐两种处理方法
肌肉拉伤要怎么急救
小孩肌肉拉伤怎么办 冷热敷疗效佳
小腿肌肉受伤怎么办 详解四种处理方法
肌肉拉伤怎么办 打封闭针好用吗
开水烫伤怎么办 推荐三种处理方法
运动肌肉拉伤怎么办 安利四个妙招
肌肉拉伤怎么快速恢复 恢复方法详解
冬季嘴唇干裂怎么办 六种方法让你拥有丰润美唇
肌肉剧烈运动拉伤怎么办
脚踝肌肉拉伤怎么办 多久能治好
腹部赘肉多怎么办 推荐7种瘦腹方法