空腹吃香蕉好还是不好
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
偶在网上见有不可空腹吃香蕉一说,到底香蕉真的不能空腹吃吗?空腹吃香蕉好还是不好?实际上,香蕉是可以空腹吃的,只是如果有疾病患者感到不适,不吃即可。详见如下详细分解:
吃香蕉不会导致镁摄入过量影响心脏
香蕉含有丰富的镁,但空腹吃香蕉真的就能“使血液中的含 镁量骤然升高,进而影响心脏”吗?答案是否定的。食物中的镁主要在肠道中被吸收,吸收率一般保持在30%左右,每100克香蕉中含有43mg镁,按一根香 蕉100克计,摄入的镁约为12.9mg。根据中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成人镁适宜摄入量定为350mg/d,而可耐受最高 摄入量为700mg/d,也就是说,除非一口气吃下55根香蕉,否则不会出现镁摄入过量,当然,考虑镁过量的前提是如此多的香蕉不可能一次性吃完。另外,食物中含镁量最多的是绿叶蔬菜,包括粗粮、坚果等食物含有的镁也远远超过香蕉,但从没人说空腹吃白菜、空腹吃黄豆、空 腹吃荞麦会摄入过量镁进而影响心脏,因此,吃香蕉会导致镁摄入过量影响心脏健康的说法本身就是站不住脚的。
过去曾有人担心,香蕉中含有大 量的钾,心脏病人吃香蕉是否会导致钾摄入过多而对心脏不利呢?当然这个问题也是否定的。果壳网萧汲曾撰文指出:“正常人的血钾浓度维持在 3.5~5.5mmol/L之间,血钾如果高于这个范围,无论是正常人还是心脏病人,都有可能发生致死性的心律失常,引起猝死。而人体每天对钾的需要量非常大,一个健康非孕期的成年人,每天需要钾约2000mg,同时,肾脏是人体最强大的废水处理厂,每天能够滤过33000mg的钾,因此理论上讲,健康人 即使每天摄入30几克钾(约合13吨香蕉)也不会有生命危险。”
空腹吃香蕉对胃酸分泌有一定影响
有 微博称,空腹吃香蕉会导致胃酸分泌大大减少,此种说法未免太过可笑。人胃会持续分泌胃酸,其基础的排出率约为最大排出率的10%,且呈昼夜变化,入睡后几小时达高峰,清晨醒来之前最低,没有进食反而导致胃酸分泌大大减少之说。食物进入胃部以后会刺激胃酸分泌,进而增加胃蛋白酶的活性,帮助消化。有部分人空 腹进食香蕉后会出现烧心、反酸、呕吐感,这是因为香蕉富含碳水化合物。一般情况下碳水化合物对于胃酸分泌没有非常明显的影响,但单糖和双糖会格外刺激胃酸的分泌。恰巧水果中的碳水化合物大多以单糖和双糖的形式存在,因此,空腹吃下香蕉后,胃酸的分泌较一般食物更多,患有消化性溃疡如胃溃疡、十二指肠溃疡的患者就会产 生烧心、反酸的不良反应,原本就胃酸过多的人也会出现不适。但除此之外,正常健康人在空腹吃香蕉后,除了迅速产生饱腹感不会有任何不适。
运动过程中适宜吃香蕉补充能量
在 马拉松、网球赛等急剧消耗体力的运动赛事中不难发现,选手在进行中场休息时都爱吃一两根香蕉,这是因为运动过程中消耗大量能量,汗水也会使得身体中钾钠大 量流失。香蕉一方面是高钾食物,能够及时补充流失的钾,强化肌力及肌耐力,使得运动员能够保持持续运动状态;另一方面,香蕉是一种高能量食品,其含有的单糖和双糖能够迅速代谢,产生大量能量,支撑运动员有足够的能量继续接下来的运动。因此,大多数运动员在运动过程中补充能量,首选就是香蕉。
本站温馨提示,随着全球气温的升高,作为一种喜热水果,香蕉有可能成为人类主食之一。虽然此研究还没有真正定论,但是空腹吃香蕉是绝对没有问题的。
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
胃不好空腹吃苹果是不对的
空腹吃桃子好不好
香蕉属于凉性还是热性,凉性(吃多了腹痛、腹泻)
空腹吃香蕉好吗 空腹能不能吃香蕉
常吃香蕉好处多 详解香蕉带来的5好处
肠胃不好可以吃香蕉吗
肠胃不好能吃香蕉吗
早上空腹吃苹果好不好
早上空腹吃鸡蛋好不好
空腹吃香蕉 香蕉真的不能空腹吃吗?
胃不好能吃香蕉吗
晨起空腹喝水到底好还是不好 空腹喝水的好处揭秘
香蕉能不能空腹吃 香蕉空腹吃有什么影响
香蕉的营养 男人吃香蕉好吗
空腹吃药好不好 哪些适合空腹吃
香蕉的功效 男人吃香蕉的好处
空腹吃柿子好不好
空腹吃玉米好不好
晨练空腹好还是吃饭好(空腹减脂好还是吃一点比较好)
空腹吃苹果好不好
孕妇吃香蕉好吗 孕妇吃香蕉的好处
空腹吃香蕉易患心肌梗死吗?
是香蕉还是芭蕉?芭蕉和香蕉的区别
备孕吃香蕉好吗 香蕉是碱性水果吗
早泄就吃香蕉 吃香蕉的4个好处
香蕉 老年人吃香蕉有哪些好处
空腹吃鸡蛋好不好
吃香蕉好处多 香蕉能减肥吗
空腹吃香蕉肚子疼怎么回事?
男人吃香蕉有这些好处 香蕉什么时候吃好
肠胃不好的患者吃香蕉好吗
香蕉 吃香蕉都有哪些好处