让宝宝聪明的6大DHA来源
本文已影响1.94W人
本文已影响1.94W人
对于孩子来说,DHA有6个来源:
1、母乳
初乳中DHA的含量尤其丰富。不过,母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。
2、配方奶粉
指添加DHA的配方奶粉。
3、鱼类
DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。
4、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。
5、藻类
市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,另一种是从藻类中提取。
6、DHA制品
深海鱼油源于鱼类脂肪,但至少有3大缺陷:
⑴鱼油中EPA(二十碳五烯酸)的含量太高,可使DHA所占的比例过低,与母乳相差较大,不符合孩子的生理需求。
⑵鱼油中的DHA含量虽然比较高,却不含对脑发育有重要作用的另一种不饱和脂肪酸——AA(花生四烯酸),而其中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成。
⑶鱼类不同程度地受到汞、铅等重金属或砷等有害物的污染,安全性低。相比之下,藻类的优势突出,表现为DHA含量高,EPA含量低,且直接从海洋中提取,不含色素,安全性高,抗氧化能力强,最有利于婴幼儿吸收。所以,孕产妇和孩子宜首选藻类DHA制品。
让宝宝变聪明的三大健康食物
怀孕吃什么宝宝聪明 补充DHA很重要
头大的宝宝更聪明?是真还是假
婴儿被动操 真的能让宝宝更聪明吗
三个胎教黄金时期 让宝宝更聪明
哪些胎教方法可以让宝宝更聪明
宝宝聪不聪明早知道 初生7个表现看出来
孕期做好6件事 助你生个健康聪明的宝宝
3种补脑美食让宝宝更聪明
哪些营养素可以让宝宝变聪明
宝宝吃这5种食物会越来越聪明
多吃五种食物让宝宝变得更聪明
羊宝宝寓意聪明的乳名大全
哪些表扬方法可以让宝宝变聪明
宝宝的聪明需要被“刺激”
母婴之间的四种交流 可让宝宝更聪明
聪明宝宝从胎儿抓起 孕妇吃什么宝宝聪明
7种食物让宝宝越吃越聪明
7种坚果让宝宝越吃越聪明
避免哪些情况会让宝宝更聪明
会爬的宝宝更聪明 宝宝不会爬有3大隐患
怎么让宝宝更聪明 3个简单动作让宝宝更聪明
怎么才能生出聪明的孩子 6个方法助你生个聪明宝宝
健脑益智食物 让宝宝更聪明
如何让宝宝更聪明?8种食物让宝宝越吃越聪明
大头宝宝聪明吗 关于宝宝脑袋那些事
中医教你怎么让宝宝越吃越聪明
抓住8个瞬间 能让宝宝更聪明
吃这5种鱼肉让宝宝更聪明
钻宝源官网 钻宝源官网怎么样 钻宝源官网评价
宝宝聪不聪明?宝宝出生后看七个表现
顺产的宝宝更聪明吗
三种食物让宝宝越吃变得越聪明
白富美贩毒赚学费 一念之差沾毒自毁前程悔不当初
【图】曲国强演的电视剧《十指连心》简介 讲述组合家
这就是街舞沈子皓什么来历 黄子韬为什么不选沈子皓
实用的朋友早安问候语语录集锦44句
斩断遗传病基因一致丁克 张戟被渐冻症困扰自强不息
故宫中的冷宫在什么地方?北三所是用来干什么的?
忌乱投医 男子听信神医3.5万喝3杯水
宫寒严重会影响怀孕 想怀孕先调理宫寒
男士卫衣要如何搭配才能有时尚感让你可以凹造型
张杰为女儿创作新歌泄露怀孕内幕 谢娜几年前曾赴美做
我的男孩电视剧收视破1林心如小奶狗张轩睿姐弟恋 全集
如何增进夫妻感情 夫妻感情好能带来什么
美媒称"IMF总部迁北京"显示世界关切:美角色将变
八旬老人两年三次被强送精神病院
三类人群便秘解决方法