孕期吃6种坚果让宝宝更聪明
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
孕期多吃坚果有助宝宝大脑发育
坚果营养丰富,不但能为准妈妈提供能量,还有助于胎宝宝大脑发育。
1.富含不饱和脂肪酸
坚果的脂肪以不饱和脂肪酸为主,据研究,脑细胞干物质的60%是不饱和脂肪酸组成的磷脂,35%蛋白质是胎宝宝大脑发育的第一营养。
2.蕴含几十种氨基酸与优质蛋白质
坚果类食物中含有十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分。而其中15-20%的优质蛋白质,对于胎宝宝来讲,是身体发育首先需要的营养成分。
3.丰富的B族维生素和维生素E
坚果中丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5对大脑神经细胞十分有益,而维生素E能促进胎宝宝血管增生和发育。
4.坚果是多种矿物质的宝库
坚果是钙、铁、锌多种矿物质的宝库,钙能促进胎宝宝骨骼的钙化,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。同时它也是镁﹑铜﹑锰﹑硒的良好来源,这些都有益于宝宝的生长发育。
孕期多吃6种坚果让宝宝更聪明
1.花生
花生含有约50%的脂肪和25%的蛋白质,还含有维生素B1、维生素B2及维生素E等多种营养成分。孕妈咪常吃可以预防产后缺乳。花生衣(即红薄皮)中还含有止血成分,能提高血小板数量,是孕妈咪补血的药膳。
2.核桃
核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸,因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E,能促进胎宝宝血管生长和发育。
3.松子
松子含有丰富的胡萝卜素和维生素E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸。还含有其它植物所没有的皮诺敛酸,它不但具有益寿养颜、祛病强身的功效,还具有防癌、抗癌作用。孕妈咪吃还可以益气、助消化及促进胎宝宝大脑健康发育。
4.榛子
榛子含有约50%的脂肪,脂肪酸以不饱和脂肪酸为主,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。其本身还带有一种天然的香气,具有开胃的功效。其所含的丰富的纤维素还有帮助消化和防治便秘的作用。
5.开心果
开心果含蛋白质约20%,含糖15%-18%,含有大量维生素E等成分,有抗衰老的作用,能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于排出体内的毒素。同时含有单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇含量,减少心脏病的发生。
6.腰果
腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。
dha让宝宝更聪明 宝宝补充dha辅食食谱推荐
让宝宝变得更聪明的方法有哪些
中医推荐8种食物 让宝宝越吃越聪明
孕妇多吃水果宝宝就聪明?此话不假!
如何让宝宝更聪明?8种食物让宝宝越吃越聪明
健脑益智食物 让宝宝更聪明
哪些食物可以健脑 吃它们让宝宝更聪明
怀孕吃什么宝宝更聪明 这5类食物宜多吃
让宝宝更加聪明的食物 八种益智坚果不可少
6种水果连皮吃更好 你敢吃奇异果的皮吗?
孕期坚持做这些运动 宝宝更健康
想生聪明宝宝 孕期开始这样做
避免哪些情况会让宝宝更聪明
6种食材宝宝越吃越聪明 你家娃吃了吗
日常让宝宝更聪明的小秘诀
让宝宝更加聪明 如何促进宝宝大脑发育
抓住8个瞬间 能让宝宝更聪明
孕妇吃核桃宝宝聪明吗 孕期吃核桃宝宝更聪明
7类食物让宝宝越吃越聪明
意外怀孕的宝宝真的更聪明?未必是
三种食物让宝宝越吃变得越聪明
如何让宝宝更聪明 中医推荐8种食物
让宝宝更加聪明的几个妙招
母婴之间的四种交流 可让宝宝更聪明
这些食物让你的宝宝更聪明
准妈妈这样吃 宝宝更聪明
孕育聪明宝宝 孕期准妈滋补吃什么好
孕妇吃什么坚果对宝宝好
聪明宝宝从胎儿抓起 孕妇吃什么宝宝聪明
孕妇吃什么让宝宝更加聪明 孕妇吃什么小孩聪明
孕期做好6件事 助你生个健康聪明的宝宝
意外怀孕的宝宝会更聪明吗
怀孕吃什么坚果好 孕妇吃这些坚果对宝宝有好处