五种富含维生素D的食物
本文已影响2.34W人
本文已影响2.34W人
1、三文鱼
美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼,金枪鱼中的维生素d也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的,还是罐头的,含量都很高。
2、牛奶
莱纳斯•保林营养研究所发现,无论全脂还是脱脂,牛奶都含天然维生素d,而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素d。
3、鸡蛋
莱纳斯•保林营养研究所发现,鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素d,蛋白中的优质蛋白质也很多。
4、蘑菇
美国的一项新研究发现,圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后,其中维生素d会增加4倍。吃蘑菇前,让它晒晒太阳吧!
5、虾
美国农业部全国自然营养数据库数据显示,虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高,脂肪和热量却很低。
温馨提示:以上食物都很美味,注意营养的搭配,过多的摄取维生素d也不是好事,小编建议大家一定要合理膳食。
哪些食物富含维生素D
缺乏维生素D易得老年痴呆
富含叶酸的食物
维生素d多的食物有哪些?富含维生素d的食物
紫薯富含维生素 日常不妨多做紫薯粥
紫薯富含维生素 日常不妨多做紫薯粥!
什么食物含维生素d 富含维生素D的五大食物
维生素D可以缓解纤维肌痛
宝宝补充维生素D的几个常识
如何补充每日剂量的维生素D?
如何通过饮食来补充维生素D?
裙带菜的营养价值 富含多种矿物质和维生素比海带更有益
含维生素A的食物 常吃这些食物可保护眼睛视力提高食欲
土豆泥的营养价值 高蛋白还富含多种氨基酸维生素
常吃富含花青素食物的作用
牛皮癣与维生素D的关系
补充维生素常吃四种食物
【图】黑土豆的营养价值 富含花青素维生素等营养物质
男性预防口角炎 多吃含维生素B2食物
这些食物的维生素C含量竟然是0
宝宝补充维生素d
花青素有惊人的好处 哪些食物富含花青素
含有毒素的六种常见食物
巧用含维生素的食物防治宝宝疾病
杨桃富含蛋白质和多种维生素 吃杨桃的8个禁忌
富含胶原蛋白的十一种食物
日常补充维生素A 多补充B族维生素维生素C有助于减肥多吃维生素D食物维生素E排除毒素堆积
秋冬季适当补些含维生素A的食物
心肌炎吃什么 含维生素B的食物不能少
紫甘蓝富含较多维生素 紫甘蓝六种美味做法
喝母乳的宝宝要补充维生素D
女性补充维生素吃什么好 8种食物营养丰富
维生素a的食物:维生素A的功效 富含维生素A的食物