富含维生素的减肥蔬菜
本文已影响1.19W人
本文已影响1.19W人
1、芹菜
芹菜是高纤维蔬菜,并且还含有丰富的维生素B2、钾等营养成分,夏季人们容易上火,从而易出现便秘问题,这时多吃点芹菜可以帮助人们改善便秘的问题,并能调节钠钾的平衡,还可起到排毒减肥的作用。要知道维生素对人体的重要性,如果人体内缺乏了维生素b2,那么就易出现疲惫乏力、口腔溃疡。另外,芹菜的叶要比茎的营养成分多,所以扔掉可惜,可以用清水焯一下凉拌着来吃。
2、大白菜
白菜含有丰富的膳食纤维和维生素A,在夏季多食用一些大白菜可以起到保护眼睛和护肤的作用,但是不要食用储存时间过长的白菜,这样的白菜营养素已经大量地流失掉。此外,消化性溃疡者不要生吃大白菜,不然易会使肠胃受损。
3、黄瓜
黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质,营养丰富,口感清脆,非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富,可以带皮食用。为了防止农药残留,一定要把黄瓜在盐水中浸泡15~20分钟后再洗净食用,并且在用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根,要保证黄瓜的完整性,避免养分流失。如果是凉拌的黄瓜,一定要现做现吃,不要放时间太长后再吃,需要减肥的人可以多吃黄瓜,它是出了名的减肥蔬菜。
4、番茄
番茄中含有丰富的维生素A,可以起到保护视力和放晒的作用,凉拌西红柿建议不要放糖,避免过甜影响食欲。如果是肥胖者、高血压患者、糖尿病患者建议不会吃糖拌西红柿。
5、柿子椒
柿子椒中含有丰富的维生素c,维生素c可以增强人体免疫力,可以抵抗各种疾病,在夏季容易造成热伤风,并且由于经常外出接触外界环境,所以易感染病毒,多食用柿子椒可以增强身体抵抗力。
6、茄子
茄子中的硒含量很丰富,将圆茄子切成丝,并拌上适量的盐和香油来吃很爽口。食用茄子可以抗氧化,能够维持人体细胞的正常工作,增强免疫力,防止衰老,并且还能抵抗癌症。
哪些水果含维生素c:含维生素C的水果蔬菜大盘点
什么含维生素b1呢?
适合减肥的水果和蔬菜
这样吃蔬菜不浪费维生素更营养
紫薯富含维生素 日常不妨多做紫薯粥!
紫薯富含维生素 日常不妨多做紫薯粥
减肥蔬菜汤越吃越瘦 这些蔬菜能减肥
维生素减肥法 好身材离不开这5种维生素
吃什么蔬菜能减肥 减肥蔬菜排行榜
女性更年期脾气暴躁 多吃富含维生素的食物
全麦面包减肥吗 大量纤维素增加饱腹感(不含黄油最减肥)
减肥蔬菜粥怎么做
富含维生素c的水果和蔬菜 富含维生素c的水果和蔬菜有哪些
减肥多吃蔬菜好 这些蔬菜汁能减肥
富含维C的食物有哪些?富含维C的水果和蔬菜
秋季皮肤粗糙 多吃富含维生素A的8种食物
夏天吃哪些蔬菜最减肥?蔬菜沙拉减肥食谱
减肥达人常喝的14种蔬菜减肥汤
蔬菜的减肥食谱有哪些
什么含维生素k多呢?
减肥蔬菜汁之芹菜汁 减肥蔬菜汁之白菜汁减肥蔬菜汁之番茄汁减肥蔬菜汁之苦瓜汁减肥蔬菜汁之胡萝卜汁减肥蔬菜汁之黄瓜汁
熬夜起痘痘怎么调理 多吃富含维生素C蔬果
裙带菜的营养价值 富含多种矿物质和维生素比海带更有益
哪种蔬菜的减肥效果好
帮你快速减肥的纤维果蔬
焯烫蔬菜时如何抑制维生素C流失
减肥效果好的蔬菜水果
富含维生素A的4种食物 让肌肤水嫩
橘子富含维生素C 吃橘子牢记6大禁忌!
香蕉的功效和作用:预防高血压、通便、富含维生素
哪些蔬菜生吃有利于减肥
哪些蔬菜有助于减肥:南瓜(不含脂肪)
【图】黑土豆的营养价值 富含花青素维生素等营养物质