春季养生八大食材推荐
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
1、春季吃葱可补维C
葱中的维生素C含量比苹果高10倍,比柑橘高2倍。葱还含有葱蒜辣素,有较强的杀菌之作用。
tips:大蒜250克、葱白500克,切碎加水2000毫升煎煮,日服3次,每次一茶杯,可预防流感;若是胃痛、胃酸过多,消化不良的人可将大葱头4个捣烂,调入红糖200克,连服数日有效。
2、健脾益气要吃山药
山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。
tips:大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。
3、春季杀菌可吃大蒜
大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人体的危害。
tips:不可空腹生食;肾、肝、膀胱有疾者在治疗期间应免食;心脏病和习惯性便秘者应注意少食;不可与蜂蜜同食。
4、体弱者吃点大枣
大枣性味甘平,尤宜春季食用。
tips:对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。
5、韭菜最利阳气生发
韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
tips:俗话说“韭菜春食则香,夏食则臭”。春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。
6、高血压及便秘者吃菠菜
菠菜的胡萝卜素含量可和胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高一倍多。
tips:便秘、高血压、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少许香油、盐等伴食,一日两次当菜食用很有疗效。菠菜含有草酸,与体内其他食物中含钙质结合,形成一种难溶解的草酸钙,这就不利于人体对钙质正常吸收。所以不宜过量。
7、头晕头痛者吃点荠菜
荠菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、凉血止血、清热利尿。
tips:高血压、动脉硬化病人,每日用鲜荠菜60克,加水适量,煮开锅后,打鸡蛋3个、吃鸡蛋喝汤,可以改善头晕头痛的症状。
8、春季补铁吃莴笋
莴笋含有多种维生素,其中以铁含量较丰富。
tips:莴笋叶的营养成分高于莴笋,其中胡萝卜素高100多倍,维生素C高15倍,因此,不宜抛弃。
99热心医生温馨提醒,春季是一个充满朝气、生机勃勃的季节,但也是各种病菌和微生物繁殖、复苏的季节,疾病很容易流行,合理的饮食可以提高人体免疫力,预防疾病的发生,因此,在饮食上一定要特别注意。
女性养生 春季补血养血的食谱推荐
夏季如何养胃 推荐八种养胃食物
夏天来了推荐3样消暑生食材
推荐春季美味养生粥
夏季要如何养生 饮食养生推荐六大食物
女人春季养生吃什么 推荐养颜健脾食谱
必须推荐的春季养生汤煲汤大全
春季六款养胃食谱推荐
春季养胃的六种食谱推荐
春季如何养生保健 推荐3种食物
推荐三款春季养肝食谱
春季养生粥 推荐十款养生粥
秋季养生,9款补气血食谱推荐
大暑养生吃什么 推荐八种食物
春季饮食养生菜谱 推荐下面三种
养生粥咋做 推荐五大春季养生粥的做法
老年人养生忌食酸 推荐六道春季养生汤
春季如何养肝 推荐五款春季养肝食品
春季养生要祛湿 养生汤推荐
秋季养生喝什么汤 推荐八种养生汤
夏至养生吃什么 推荐八大食谱
养生汤 中医推荐八大养生汤
春季先养肝 推荐五款春季养肝食谱
中医强力推荐的春季养生大全
春季养生吃什么 推荐四大当家菜
春季养生食材汇总 春季里面的养生食材推荐
春季养生:推荐5道气虚体质食疗方
春季老人吃什么养生 推荐4道食谱
女人春季如何养生 春季养生妙招推荐
养肝祛湿 推荐十款春季养生汤煲汤食谱
春季养生吃什么 推荐3道食谱
秋季男人应该如何养生?秋季养生推荐食谱
女性如何春季养颜美容 推荐八种养生健康食物
两个女孩一块的时候 我们该如何去搭讪呢
怎样正确看待孩子上幼儿园
《最后的宣战》黎家明的艾滋手记(8)
池莉经典励志名言
2021年通用温暖的早安问候语语录集锦42条
吃螃蟹的6个步骤 简直完美
中秋节商家剩余月饼如何处理?
【图】曹云金为什么不上春晚 曝离开德云社的真正原因
夏季高血压患者的注意事项
十二星座什么脸型 十二星座长着一张什么脸
红石蟹:比煮熟螃蟹还要红(可360度走动砍掉四肢再生)
京圈格格到底是谁?揭秘关晓彤为什么被称为京圈格格?
周星驰为什么不结婚 周星驰是隐婚还是在等着某人
在美国失踪70多天:章莹颖日记首度公开 私人侦探或介入
【图】当红演员刘涛作品集大全 通过《天龙八部》走进