春季如何养胃 推荐六大养胃食物
本文已影响2.29W人
本文已影响2.29W人
你的胃还好吗?据悉全球的胃病患者不断的增多,预计在2025年将达到7亿。胃部已经隐隐成为第一健康杀手,那么我们应该如何养胃才能避免胃病的发生呢?
春季如何养胃
1.按摩胃部
如果想要减轻肠胃的负担可以用大拇指对胃部进行按摩,可以用手指用力按揉胃部,坚持两分钟就可以。可以通过一些运动对胃部进行按摩,促进胃蠕动,减轻便秘症状。可以将左右腿依次抬高,与床面呈现出45度角,保持三秒钟之后再放下,这样重复十余次。
2.劳逸结合
春季养胃一定要注意劳逸结合、轻松愉悦的心情以及健康合理的作息时间。紧张、急躁以及焦虑的心情都会影响到脾胃的正常“工作”。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心态,养成良好的作息、起居,睡眠的时间一定要保持充足。以防过度疲劳,这样对于胃病的调理有百利而无一害。
3.多喝汤
肠胃不适的原因之一是由于上火而导致,平时多喝汤水能有利于清热降火,绿豆与薏仁用于煲汤,这种搭配都能起到清热养胃的作用。平时,可以煮番茄排骨汤,不仅能够增强骨质,同时还可以促进胃液的分泌,帮助消化,调整胃肠功能。
4.戒烟戒酒
胃部不适的人群应及时戒烟、酒、咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性物品,这些都是最伤胃的。
5.防寒为重
春季护胃,防寒是异常关键的,所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉,及时随天气变化增减衣物,加强保暖,夜晚休息的时候也要盖好被子,以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。
春季养胃食物
1.南瓜
南瓜可是大自然赠送给我们的养胃良药。南瓜中含有非常丰富的维生素A,能够有效保护胃肠黏膜,防止胃炎、胃溃疡等多种胃部疾病的发生机率。经常吃南瓜可以健脾、养胃、助消化。食用南瓜会让你的胃更健康。
2.胡豆
胡豆大家都有吃过吧。胡豆可以养胃食物之一哦,它含有丰富的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素等对胃有好处的多种元素。被称为天然养胃的食物。平时多吃点胡豆可以减轻胃病哦,让我们的胃更加健康。如果你能坚持每月食用两次胡豆,长时间下来,你的身体就能倍儿棒。
3.韭菜
专家介绍,韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。春韭为韭菜中的佼佼者,味道尤为鲜美。
4.菠菜
专家表示,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,因为春季上市的菠菜对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉,能养血、止血、敛阴、润燥。
5.圆白菜
圆白菜被大家誉为天然的“胃菜”,具有生津止渴助消化的功效,还能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。胃不好的人,特别是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯,还可以加入适量的蜂蜜食用,对促进溃疡愈合有非常好的帮助。除此外,胃是最怕寒的,平时可以多做一些室外的运动,如打太极、步行、慢跑等舒缓的运动,这些运动均能促进血液循环,使全身处于温暖的状态,对养胃也很有好处。
推荐阅读:
春季养胃不妨常喝这六款粥
春季养胃七原则 讨好傲娇肠胃
喝什么汤养胃 推荐六款养胃汤
冬季如何养生 饮食推荐九大食物
饮食养生:如何养胃?养胃有这十大禁忌(全文)
冬季养胃吃什么食物好?推荐几道食谱
如何养胃 可以养胃的三种常见食物
胃不好怎么养胃 夏季养胃汤推荐
春季养肝正当时 日常养肝的六大食物推荐
养胃食物有哪些 推荐四个养胃食物
如何养胃护胃食疗方法 胃气如何养
春天吃什么养胃比较好 推荐6种食物
冬季养生先养胃 推荐6款食疗方
盘点胃病类型及养胃食物推荐
冬季如何养胃 推荐5款靓汤
胃病是三分治七分养 最养胃修复胃的食物推荐
养胃吃什么好 推荐下面六种食物
胃病是三分治七分养 最养胃修复胃的食物推荐
胃不好怎么办 推荐九种养胃食物
八种健脾养胃的花茶做法
养胃吃什么 推荐5款食物
夏季要如何养胃 推荐7个有效方法
春节后如何养胃 养胃的5大法则
男人冬天养胃的食物推荐
胃出血难受吃什么好?养胃食物推荐
春季养胃好时节 养胃饮食遵循六原则
夏季喝什么茶能养胃 夏季养胃茶推荐
胃不好推荐养胃食物 七个养胃黄金时间助你胃部健康
春季怎么养胃?多种食物润肠暖胃
六种营养食物 养胃护胃最宜吃!
不同人群如何养胃 三大人群养胃方法推荐
胃病要治也要养 推荐7种养胃食物
白露节气要如何养生 推荐养生的六大食物
夏天喝什么粥养胃 六款养胃粥推荐
霜降吃什么养胃 首推六大食物