孩子不爱吃蔬菜怎么办 刺激食欲很重要
本文已影响2.91K人
本文已影响2.91K人
一、孩子不爱吃蔬菜怎么办,家长可以试试以下方法
1.做菜时要讲究烹调技术和方法,要适合儿童的年龄特点。由于孩子年龄小,咀嚼能力差,做菜时应把菜切得碎些,炖得烂些。注意蔬菜色彩的搭配,平时经常变换花样,引起孩子的食欲。
2.抓住孩子爱聪明、喜欢漂亮的心理,饭前可给孩子讲解各种蔬菜的营养价值及在促进智力、体格发育中的作用,应尽量说得浅显易懂。
3.对不愿吃菜的孩子,可先让他们喝菜汤,适应之后逐渐加菜,尽量少盛多添。家长对孩子的点滴进步应及时鼓励。
4.每餐以某一种蔬菜为故事主角,通过讲故事的方式引起孩子对该种蔬菜的兴趣,并逐步鼓励孩子尝试去吃。
5.平时尽量少让孩子吃零食,一日三餐定时,并且多让孩子参加体育锻炼,增进食欲。
6.年龄稍大些的孩子可让他们参与买菜、择菜、洗菜,父母炒菜时让他们在一旁当助手。由于孩子亲自参与烹调,容易产生自豪感,吃起菜来也就感到格外香。
7.父母应起榜样作用,吃饭不挑食,切忌当着孩子的面说这菜不好吃、那菜不好吃。
8.如果孩子实在不愿吃某一种蔬菜,不要强迫他吃,避免孩子边吃边哭,一旦养成一吃饭就哭的坏习惯,必将影响孩子的身心健康。
二、宝宝吃什么蔬菜好
1、南瓜
营养速查:南瓜营养丰富且全面,果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹,但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量为西瓜的8~20倍,是维生素A的优质来源。
2、茼蒿
营养速查:茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油,有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促进排便。
3、生菜
营养速查:生菜中含有大量的水分,膳食纤维,维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!
4、胡萝卜
营养速查:胡萝卜营养价值很高,含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克),在蔬菜中名列前茅。胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用,正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。维生素A对皮肤和黏膜的完整性,提高免疫功能,防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育,参与视网膜中感光物质的形成方面,具有重要的作用。
宝宝不爱吃蔬菜怎么办 快来学学这五招
孩子身上长湿疹痒怎么办 下面七点很重要
食欲旺盛怎么办 想减肥要先控制食欲
追女孩子的套路是什么 欲擒故众很重要
宝宝不爱吃蔬菜怎么办?
宝宝不爱吃饭该怎么办 如何提高宝宝食欲
胆囊炎怎么办 饮食调理很重要
小雪节气吃什么蔬菜好 10种蔬菜要常吃
失眠多梦怎么办 饮食调理很重要
小孩上火吃什么 6种蔬菜帮助孩子降火
孩子不爱主动学习怎么办 5个方法很管用
炎热夏季怎么办?多吃这些蔬菜
高血压怎么办 饮食保健很重要
食欲减退 吃不下饭怎么办
胃寒怎么办 饮食调理很重要
长期口臭怎么办 饮食习惯很重要
孩子不尊重保姆怎么办 让孩子尊重他人有处方
不吃蔬菜危害大 四招让宝宝爱上吃蔬菜
十五岁孩子不爱吃蔬菜挑食怎么办 十五岁孩子不爱吃蔬菜挑食怎么处理
孩子睡懒觉怎么办 孩子爱吃零食怎么办|孩子爱看电视怎么办 怎样让孩子不宅在家里
更年期发胖怎么办 科学饮食很重要
食欲不好吃什么 胃口不好怎么办
孕期饮食禁忌 这些蔬菜不要吃
孩子不爱吃蔬菜怎么办?孩子不爱吃蔬菜怎么引导?
孩子不爱吃饭 如何提高宝宝的食欲
女人子宫该怎么保养 吃对食物很重要
吃蔬菜要讲究吃法做法 不能生吃和过量食用的蔬菜
长期不吃蔬菜危害大 这些食物要常吃
月经不调怎么办 吃这7种营养蔬菜能调经
什么是卵泡刺激素 卵泡刺激素高怎么办
孩子不爱吃饭怎么办 这七大原因宝妈要知道
看新鲜材料很刺激 但是复习更重要
睡觉出虚汗怎么办 饮食调理很重要