产后营养很重要 产后食欲不振吃什么好
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生孩子消耗了女性朋友的大部分能量,生完之后身体非常虚弱,而且没有胃口进食,所以这个时候要进食一些开胃又有营养的食物。
红糖桃仁大米粥
原料:大米100克,核桃仁35克,红糖20克。
做法:1、将大米淘洗干净,备用。
2、把核桃仁用水洗净,备用。
3、将大米与核桃仁一起放入洗净的煮锅中,加适量水,置于炉火上煮,待米烂,汤汁黏稠时关火,加入红糖搅匀即可食用。
营养功效:本品化瘀止血,养血益胃,对女性瘀血内停所致的产后出血较为有效。
绿豆莲子荷叶粥
原料:绿豆100克,莲子40克,荷叶20克,水、冰糖适量。
做法:1、将绿豆洗干净后,用清水泡2小时以上,莲子洗净泡好,荷叶洗净,切块。
2、锅中倒入适量清水,放入绿豆煮沸,放入莲子,再次煮沸后,放入荷叶块烧煮,改小火熬煮成粥。
3、最后煮熟后加入适量冰糖调味即可食用。
营养功效:绿豆是一种常见的杂粮,味甜,适合新妈咪夏季产后食用,可清热解毒、降火消暑。
豆浆粥
原料:大米、豆浆各100克,鸡精少量。
做法:1、将大米洗干净沥干。
2、锅中加入适量水煮开,放入大米继续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟后。
3、再加入豆浆继续煮片刻,撒上鸡精调味即可食用。
营养功效:豆浆有助于通肠和美容的功效。
蜂蜜水果粥
原料:苹果2个,梨2个,大米100克,枸杞5克,蜂蜜适量。
做法:1、将大米洗干净熬成粥。
2、将枸杞洗干净,苹果、梨去掉皮而且切成小丁,将枸杞、水果丁一起加入粥内,煮开后,稍稍冷却后即可食用。
营养功效:本品具有清新润肺、消食养胃的作用,口味清新爽口,蜂蜜中含有多种营养物质,改善产后食欲缺乏。
黑米粥
原料:黑米和糯米各100克,红枣8个,白糖少许。
做法:1、将黑米、糯米分别淘洗干净,红枣去核洗干净。
2、锅内放入水、黑米和糯米大火煮经济师后,再改用小火煮成黏稠的粥时加入红枣、白糖调味即可。
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